Озвучьте мысли
Пока эти мысли в вашем мозгу, он будет постоянно варить эту тему. Проанализируйте поток своих мыслей: что же постоянно не дает вам покоя? Если вы беспокоитесь о том, что завтра вас ждет важная встреча, скажите это вслух: «Я беспокоюсь». Если вы недовольно тем, как прошел ваш день и причина этому вы сами, то скажите: «Я критикую себя».
Переведите фокус
Нам свойственно концентрироваться на каких-то пугающих и негативных мыслях, которые загораживают нам горизонт. Начинает казаться, что проблема огромная и трудно решаемая.
Постарайтесь отыскать нюансы, которые могут сыграть вам на руку. Подумайте о том, а будет ли эта проблема такой же важной и серьезной завтра? Через неделю? Через месяц?
Опишите ситуацию
Продолжайте тему беспокойства или критики. Что по факту случилось? Что вы могли сделать или можете сделать в ближайшем будущем? Если есть вариант, сядьте и распишите план дальнейших действий. Как только появиться конкретика и вы увидите план, ваши эмоции стихнут.
Ощутите себя здесь и сейчас
Тревожный мысли всегда переносят нас в будущее, которого мы не знаем, и это дает нам повод накручивать себя. Напоминайте себе, что сегодня и сейчас у вас все отлично. Побудьте в этом состоянии — хороший способ успокоить неминуемые мысли
Действуйте
Лучший из вариантов избавиться от навязчивых мыслей. Если наш мозг получает сигнал к физическому действию, весь организм переходит в режим готовности, и мысли уходят на второй план. Любая физическая активность отлично избавляет от подобных мыслей и добавляет нам уверенности в себе.
