Психическое и эмоциональное здоровье всё труднее сохранить в нашей напряжённой и беспокойной жизни. Чтобы избежать эмоционального выгорания, вы можете внедрить некоторые из этих 10 полезных привычек:
1. Поддерживайте хорошее физическое здоровье
Это весьма банальный совет. Но следуете ли вы ему?
Физическое здоровье влияет на наше эмоциональное состояние намного больше, чем мы думаем. Обязательно хорошо питайтесь, занимайтесь спортом и много спите. Как сказал Вергилий: «Величайшее богатство — это здоровье.»
2. Научитесь освобождаться от гнева и злобы
Подышите свежим воздухом, встряхнитесь. Отличный совет — заняться спортом (опять же). Это поможет вам снять напряжение. Не скрывайте свои чувства. Подавление эмоций — плохая привычка. Обсудите ситуацию с кем-то, кто поймёт вас или выпишите свои обиды на листок и разорвите его.
3. Учитесь на ошибках
Ищите скрытое послание в негативных или сложных ситуациях. Учитесь у них. Переживание невзгод предназначено для того, чтобы предупредить вас о чем-то или научить вас новому навыку.
«Жизнь преподает вам много уроков, некоторые люди учатся на них, некоторые нет.» Бретт Фавр
4. Держите мозг активным.
Для того, чтобы чувствовать себя живым и энергичным, нужно поддерживать не только физическую форму, но и умственные способности. Бросайте вызов самим себе, изучайте новые вещи, слушайте новую музыку, читайте книги, учите стихи.
5. Стимулируйте свои чувства
Разбудите своё чувство прекрасного! Наслаждайтесь прекрасным искусством, слушайте музыку, которая поднимает вам настроение, или попробуйте новое изысканное блюдо. Наши чувства тоже время от времени нуждаются в пробуждении.
6. Развлекайтесь и не воспринимайте себя слишком серьезно.
Баланс в жизни важен для поддержания эмоционального здоровья. Слишком большое внимание к работе вызывает стресс, а также износ тела и ума. Возьмите отпуск, сходите на пляж, в парк или в кино, чтобы отвлечься от текущих проблем. Скорее всего, когда вы вернетесь, вы увидите вещи с более свежей и продуктивной точки зрения.
7. Поддерживайте отношения
Поддерживайте хорошие отношения с друзьями и семьей для получения столь необходимой обратной связи, плеча, на которое можно опереться, или другой точки зрения. Часто мы настолько поглощены своими проблемами и страданиями, что не видим леса за деревьями. Наличие объективной пары глаз и ушей может дать вам совершенно новый способ мышления.
8. Избавьтесь от старых вещей
Освободите шкаф от старых вещей и вещей, которые вы не носите, разберите документы, посуду. Как говориться, не страшно, если у вас 20 пар обуви, страшно, если у вас 20 пар обуви, а носите вы только одну.
Пожертвуйте, вещи, которые вы не носите, но которые можно отдать другим.
9. Расслабляйтесь
Возьмите несколько занятий йогой, научитесь медитировать или включите техники релаксации в свою повседневность.
10. Живите в моменте
Сколько раз мы слышали, что жизнь слишком коротка? Мы настолько погружаемся в этот вихрь, что забываем жить настоящим моментом. И в те времена, когда нас не захватывает вихрь, мы беспокоимся о будущем. Пора притормозить и насладиться жизнью!
