Список из трёх дел
Если вы еще не знали о таком инструменте, как планирование и организация своей деятельности, то настоятельно рекомендую овладеть ими. Но чтобы это было действительно эффективно в свои ежедневники стоит записывать не более 3 важных дел и разделяя домашний и рабочий список. Этот трюк позволяет избавиться от хаотичности обычных списков, он научит ставить приоритеты и поспособствует сосредоточенности и мотивации.
Саморегуляция
Со всеми, наверное, случалось такое, что, выйдя, допустим, из комнаты в другую комнату забывали о том, зачем сюда шли. И только после того, как задумались об этом — вспоминали. Что же это такое? Это говорит о том, что при помощи силы концентрации мы в любом состоянии можем вернуть свои мысли и себя к нужному занятию. Суть саморегуляции заключается в том, что каждый раз, когда нам хочется отвлечься, нужно переключать мысли на нужное занятие.
Переключателями могут служить обычные слова, такие как «продолжай» «соберись» «работай» или что-то подобное, что лучше работает конкретно в вашем случае.
Якоря
Это тоже слова, фразы и образы. Они удерживают вас в собранном состоянии. Проще говоря — якоря это позитивный стимул, то, что напоминает вам о целях и задачах. Представим ситуацию: Вы сидите в душной комнате и работаете над своим проектом или делаете что-то важное, а за окном прекрасная погода и так хочется выйти на улицу, в общем, никакого настроения работать нету. Что же делать? Создайте для себя систему значимых якорей — четко представить и понять, зачем вы это делаете. Вспомните конечную цель вашей работы. Может, выполнив работу быстро и качественно, вас повысят в должности?
Аффирмации
Аффирмация — способ самовнушения, настраивающий нас на позитивную волну. Она должна быть индивидуальной, позитивной и относится к настоящему времени. Например, работая над чем-то сложным, можно повторять себе: «Я отлично справляюсь», «У меня получается».
Замещение мыслей
Бывает так, что причиной всей рассеянности и неорганизованности становится неуверенность в своих силах, которая приводит к откладыванию дел. Данный трюк основан на том, что негативную установку нужно заменить «правильной» мыслью. Если ваше сознание говорит, что выполнить данную работу в срок не выйдет, отвечайте не огорчение и растерянностью, а позитивным виденьем: «Я делал это раньше сделаю и сейчас, ведь никто кроме меня не способен сделать это лучше и качественнее».
