Здоровые и нездоровые личные границы. Упражнение. Полезно тем, кто пострадал от отношений с нарциссом

К сожалению, многие люди узнают о своих личных границах, только тогда, когда уже сильно ранились об других людей. Каким бы травматичным ни был опыт, он даёт возможность переосмыслить свою жизнь, обратить внимание на себя. Исследование своих границ это терапевтично, это очень развивающий опыт, на который психика откликнется с благодарностью.

Здоровые и нездоровые границы

Примеры здоровых границ:

✅вы цените свое мнение;

✅не жертвуете личными принципами ради других;

✅вы делитесь личной информацией ровно настолько, насколько вам комфортно;

✅знаете о своих потребностях и свободно заявляете о них;

✅спокойно реагируете на чужое «нет»;

✅вы сосредоточены на своем развитии и благополучии;

✅выбираете человека, который нравится вам, а не которому нравитесь вы;

✅можете защитить себя;

✅доверяете себе;

✅знаете, кто вы и чего хотите;

✅погружаетесь в близкие отношения в комфортном для вас темпе;

✅знаете о «красных флагах» и внимательны к ним.

Пример нездоровых границ:

❌делаете какого-то человека центром вашей жизни;

❌делитесь личной информацией с первым встречным, с тем, кому любопытно;

❌меняете что-то в одежде или внешности только потому, что кто-то сказал, что так вам будет лучше;

❌позволяете кому-то делать вам замечания, как воспитывать детей;

❌не замечаете, когда кто-то вторгается в личное пространство;

❌не доверяете никому или наоборот доверяете всем подряд;

❌разрешаете другим говорить о том, что вы чувствуете и думаете.

Как определить личные границы?

Поразмышляйте о прошлых или текущих отношениях с любым человеком и ответьте на вопросы:

1. Я не люблю, когда: _____________

2. Я чувствую обиду, когда: _____________

3. Когда _________ (имя) делает это_____________, я думаю об этом потом весь день.

4. Мои пожелания, которые другие люди должны уважать это: _____________

5. Вещи, что я больше не буду терпеть: _____________ (на основе прошлого травматичного опыта).

6. В ближайшее время я попробую установить эту границу: _____________ (подумайте, с кем вы могли вы выстроить границу и как).

Попробуйте определить свои личных границы по этим вопросам прямо сейчас в комментариях! Это может быть полезным опытом.

Помните, ваши личные границы могут быть не похожи на чужие, на то они и личные. То, что с другими можно, с вами нельзя. Это нормально.

Если статья была полезна, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.

Большое спасибо всем донатерам, ваша поддержка для меня много значит.

Читайте также:

Когда мужчина не сепарировался от матери

Супер-эмпат: ночной кошмар нарцисса. 8 признаков супер-эмпата

Реактивный абьюз. Научитесь распознавать насилие, которое провоцирует вас на жестокость

Удобный человек или people-pleaser. Идеальный пазл для нарцисса