Когда я писал дипломную работу, у меня не было плохих недель. У меня были плохие месяцы. Из тех, когда каждый день ты просыпаешься с мыслью: “Сегодня я действительно сделаю это”, а потом… не делаешь. Каким-то образом проходит день, а потом уже 11 вечера, а ты все еще ничего не сделал, и кажется, что ты мог бы с таким же успехом лечь спать и начать все сначала завтра, но у тебя уже есть ужасное чувство, что ты и тогда этого не сделаешь. И вот, цикл повторяется.
Конечно, это не обязательно должна быть дипломная. Этот адский круг «почему-я-не-могу-просто-сделать-это» может произойти в любой момент, когда вы пытаетесь сделать что-то важное для вас, что является большим и в некотором роде новым. И как только цикл действительно начнется, вы можете оказаться жертвой ненависти к себе, такой разъедающей и изнуряющей, что я бы не пожелал своему злейшему врагу.
Что имеет смысл. Почему бы тебе не испытывать отвращение к себе, когда каждый день ты нарушаешь обещание, данное самому себе о чем-то важном для тебя, И ты не знаешь почему, И ты не можешь остановиться, И тебе больше некого винить, потому что ТЫ ДЕЛАЕШЬ ВСЕ ЭТО ДЛЯ СЕБЯ по какой-то таинственной причине, которую ты даже не понимаешь?
Что касается большей части нашей культуры, то ответ на этот мучительный цикл бездействия также заключается в том, что с нами не так, более или менее: мы ленивы, мы непродуктивны, мы безответственны, мы позволили себе пристраститься к нашим телефонам, мы прокрастинаторы, мы не медитируем, бла-бла-бла. В мире коучинга именно наш «мозг ящерицы» удерживает нас от эволюции человека, которая является нашим неотъемлемым правом. По сути, все, что мешает нам делать это, — это что-то неправильное в нас или в нашем поведении, что-то, что нужно контролировать, искоренять, приручать, оставлять позади или ставить на свое место.
Вы испытываете внутреннее сопротивление. И внутреннее сопротивление не является недостатком, и оно не является всемогущим. Это аспект человеческого творчества и роста, и им можно управлять. Но мы должны начать с признания того, что это такое.
Что такое внутреннее сопротивление?
В своей книге “Война искусств” писатель Стивен Прессфилд называет силу, которая мешает нам использовать наши таланты, «Сопротивлением». Сопротивление — это таинственная враждебная сила, враг, которого нужно победить. В образах Прессфилда мы проводим каждый день, борясь с сопротивлением в вечной битве, которая столь же вневременна, сколь и бесконечна.
Модель Прессфилда помогла многим людям, в том числе и мне. Но я думаю, что в конечном счете он прав только наполовину. Да, сопротивление присуще использованию ваших талантов, и с ним приходится сталкиваться ежедневно. Но это не мрачная потусторонняя сила, которая омрачает наше существование. И относиться к нему как к внешнему врагу, с которым нужно бороться, — это одновременно и проигрышная попытка, и упущенная возможность.
Внутреннее сопротивление не является самостоятельной, изначально злонамеренной тенденцией Вселенной. Это не долбаная Темная Сторона! Это часть нас, и она произрастает из той же почвы, что и все наши таланты, умения и цели: наш мозг, наша личная история, наши семьи и наша культура.
Поскольку эта почва уникальна для каждого из нас, внутреннее сопротивление каждого человека имеет свои особые причины, ароматы и последствия. Но то, что разделяет каждый опыт внутреннего сопротивления, — это предсказание и страх боли.
Внутреннее сопротивление — это попытка избежать боли, которую мы ассоциируем с успешным выполнением дела.
Причины этой боли так же индивидуальны, как и мы, но, по моему опыту, она обычно связана с какой-то предсказанной потерей любви и связи, будь то любовь от других или к нам самим. Что имеет смысл: что еще было бы достаточно пугающим, чтобы мы блокировали свои собственные таланты и цели, чтобы избежать этого?
Что вы можете сделать со своим внутренним сопротивлением?
Если вы думаете о внутреннем сопротивлении таким образом, я думаю, становится ясно, почему подход к нему с помощью идей лени или отсутствия дисциплины так бесполезен. Внутреннее сопротивление не лениво — оно чертовски энергично, как ад! Требуется много работы, чтобы изо дня в день подавлять наше желание двигаться к нашей цели.
И если мы попытаемся использовать дисциплину для увеличения нашего движения к цели, мы столкнемся с другой версией той же проблемы, потому что в конечном итоге мы увеличиваем сопротивление: чем больше вероятность того, что мы доберемся до финиша, тем больше страх и тем сильнее сопротивление.
По сути, мы уже втянуты в мысленное перетягивание каната, и попытка применить дисциплину просто означает, что обе стороны тянут сильнее.
Вот несколько мест, с которых можно начать:
1. Осознайте, что внутреннее сопротивление на вашей стороне. Часть того, что так ужасно в цикле «не делай этого», заключается в том, что он кажется таким саморазрушительным. Но внутреннее сопротивление не хочет нас уничтожать; оно буквально хочет противоположного! Она существует только для того, чтобы защитить нас от боли.
Вы не ведете себя саморазрушительно. У вас просто есть две глубоко укоренившиеся и фундаментально противоречивые идеи о том, что для вас лучше: делать что-то и не делать этого.
2. Проявите любопытство по поводу этой боли, о которой так беспокоится ваш мозг. Когда мы точно поймем, какой боли мы боимся и почему, мы сможем работать над уменьшением этих страхов. Вот почему я думаю, что рассматривать сопротивление как непрозрачную внешнюю силу — такая ошибка. Внутреннее сопротивление не является непоколебимым — оно реагирует на разум, на альтернативные сценарии, на то, чтобы освободить место для эмоций, которые кажутся такой угрозой, — но чтобы сдвинуть его, вы должны понять его конкретное содержание для вас.
3. Ведите переговоры. Возможно, вы не сможете сразу понять, что мотивирует ваше внутреннее сопротивление, и даже после того, как вы это сделаете, может потребоваться некоторое время, чтобы понять, как справиться со своими страхами и тревогами по поводу предстоящей боли. А пока я предлагаю поторговаться. Позволит ли вам ваше внутреннее сопротивление работать в течение 10 минут? Как насчет пяти? Если вы не можете официально работать, не могли бы вы поговорить по телефону? Как насчет мозгового штурма в ванной?
Вы можете создать так много пространства в своем мозгу, просто перейдя от “Мне нужно применить силу воли, чтобы перестать быть таким плохим и ленивым” к “Я испытываю сильное внутреннее сопротивление, позвольте мне проявить изобретательность в работе с ним сегодня”.
4. Осознайте, что вы не одиноки в этом. Даже если сопротивление не является сверхчеловеческой силой, я думаю, что Прессфилд прав, представляя его как нечто, что окружает большинство из нас. Да, есть редкие люди, которые не испытывают — или, по крайней мере, не кажутся — особого внутреннего сопротивления, которые, кажется, просто производят и производят. Но я готов поспорить, что ты тоже кажешься таким человеком кому-то в своей жизни.
Прислушиваясь к вашему сопротивлению
Есть еще одна причина, по которой я думаю, что мы должны относиться к внутреннему сопротивлению как к форме мудрости, а не как к злобному противнику. В нем содержится много знаний о том, что, по нашему тайному убеждению, мы могли бы сделать. Например: ваш мозг не стал бы так бояться затрат, связанных с тем, что вы делаете, если бы он думал, что вы собираетесь сделать что-то забывчивое и несущественное.
Точно так же может быть полезно помнить, что сила вашего внутреннего сопротивления также является мерой того, насколько вы на самом деле хотите выполнять работу, независимо от того, сколько дней вам не удается ее выполнить. Единственная причина, по которой перетягивание каната еще не закончено — единственная причина, по которой каждый день кажется таким напряженным, — это то, что вы все еще стремитесь к своей цели, потому что вы уперлись ногами.
Прямо сейчас это утомительно и грустно, потому что кажется, что какая бы сторона ни победила, часть вас проиграет. Но именно поэтому мы работаем над тем, чтобы понять внутреннее сопротивление. Когда мы это сделаем, мы сможем прекратить перетягивание каната и начать разбираться с эмоциональными минами, которые, как уверена часть нас, ждут впереди. Иногда страхи оказываются воображаемыми, а иногда боль очень реальна. Но в любом случае, они становятся лишь частью опыта выполнения того, что мы хотим сделать, а не препятствием для этого в первую очередь.
