Каждый день на протяжении многих часов каждый из нас слышит внутренний монолог нашего внутреннего «Я», которое мысленно комментирует текущие события, погружается в воспоминания, анализирует проблемы и задает вопросы.
Содержание внутреннего монолога отражает отношение человека к себе. Он может быть понимающим или требовательным, принимающим или вопрошающим, доверчивым и верным или недоверчивым. Может сосредоточиваться на преимуществах или недостатках, неудачах или успехах и т. д.
Наш внутренний голос может напоминать нам о прошлых ошибках, печалях, разочарованиях, утомлять нас более или менее справедливой критикой, представлять нам ужасающие или даже неприятные видения будущего, сравнивать нас с другими или причинять нам вред иными способами. В разговоре со своим внутренним «Я» могут звучать утверждения — «это был полный провал », « я никогда не смогу этого сделать », « жизнь слишком трудна », « я всегда что-то порчу », « я должен вести себя по-другому» и т. д., которые обычно являются источником неприятных ощущений.
Слова, которые мы говорим себе, имеют огромное влияние на наше эмоциональное состояние, а также на нашу мотивацию и желание жить.
Такие мысли, как «ничего из того, что я делаю, не имеет значения », « я ни на что не годен» и т. д., когда произносятся громким, медленным внутренним голосом, легко могут вызвать у нас депрессию, страх, панику, гнев и паранойю. Я думаю, каждый из нас может вспомнить, по крайней мере, один раз, когда ваш внутренний голос сказал ему нечто подобное.
Негативные мысли
Негативные мысли — это то, что мы сознательно не контролируем. Они появляются спонтанно, и большинство усилий по их сдерживанию обречены на провал. Более того, попытки избавиться от таких мыслей обычно только усиливают их частоту и интенсивность. Это правда, что наша осведомленность отлично подходит для решения многих проблем, но это не универсальный инструмент. Чтобы справиться с некоторыми проблемами, нам нужно понять механизмы наших автоматических и бессознательных действий. Под бессознательным я подразумеваю, все аспекты нашей жизни, которые мы не замечаем или не осознаём. Однако многие из них станут заметны, как только мы научимся задавать правильные вопросы.
По теме: Хотите лучшей жизни? Задавайте правильные вопросы. 9 вопросов, на которые вам необходимо ответить.
Внутренние голоса
Все мы слышим внутренние голоса, не буквально конечно, я всё ещё говорю о мысленном монологе, а не о симптомах, куда более серьёзного психологического заболевания. Эти внутренние голоса могут предлагать задачи, которые нам необходимо выполнить, предупреждать нас об опасностях или напоминать нам о событиях дня, говоря: «Сегодня утром важная встреча » или « Сегодня мы проделали большую работу».
Иногда наши внутренние голоса дают нам полезные советы. Например, большинство родителей пытаются внедрить в головы своих детей голос, который говорит: «Всегда смотри по сторонам, прежде чем выходить на дорогу», что может их защитить. Такой голос также может дать нам информацию, необходимую для решения наших проблем.
Младенцы начинают изучать язык, слушая своих родителей и окружающих их людей. Первым шагом в этом процессе является запоминание слышимых звуков и постепенное распознавание их повторяющихся форм и паттернов. Дети также учатся сами издавать звуки, сначала слушая, потом бормоча, а затем делая их похожими на слова, сказанные другими. В самом начале слова, которые они слышат и пытаются произнести, ещё не имеют для них никакого смысла, и обучение ограничивается распознаванием и произношением слов на их родном языке. Следующая задача ребенка — разбить последовательность звуков на отдельные слова и понять, что эти слова означают, связав их с повторяющимися событиями. Это похоже на изучение иностранного языка, когда мы можем понять чужое утверждение намного быстрее, чем составить своё собственное.
В дополнение к словам, которые мы узнаем от наших родителей и других людей, с раннего возраста мы также изучаем объем, темп, ритм, эмоциональную окраску языка и отдельные слова. Таким образом, голос, которым наши родители говорили с нами в детстве, становится нашим внутренним голосом во взрослом возрасте.
Человек настолько привык к внутреннему голосу, что часто его просто не осознаёт. Люди, которые слышат негативный монолог, часто предпочитают не предпринимать никаких действий, чтобы заглушить такие голоса, чтобы избежать неприятных эмоций.
Иногда мы пытаемся подавить нашу внутреннюю критику, рационально оспаривая её, но это только её усиливает. Даже если вам удастся, таким образом, временно заставить замолчать внутренний голос, рано или поздно он всё равно вернётся, чтобы еще больше мучить нас. Мы можем стать счастливее только тогда, когда сможем контролировать свои собственные мысли.
Счастье не придет к нам от других людей или благоприятных обстоятельств. Оно уже в нас, внутри нас, мы просто должны его извлечь.
