Старение-это естественный процесс, от которого никто из нас не может избежать, но который мы можем умерить и контролировать, чтобы течение многих лет не оказало существенного влияния на наше здоровье. То есть мы можем способствовать увеличению продолжительности жизни и улучшению ее качества.
Одним из наиболее влиятельных аспектов процесса старения является диета , которая через несколько продуктов может способствовать жизни дольше и лучше. Чтобы сузить список антивозрастных продуктов, мы покажем вам 5 самых мощных.
Красные фрукты.
ежевика и черника, прежде всего, очень богаты витаминами С и Е , а также антоцианами и другими антиоксидантами , которые, как было доказано у животных, могут увеличить продолжительность жизни людей на 10 лет при регулярном употреблении. Кроме того, его флавоноиды действуют как антиинфламаторные средства, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и, следовательно, благоприятно влияет на качество жизни.
Красное вино.
Это новый Эликсир вечной молодости, так как его недавно известное соединение под названием ресвератрол и принадлежащее к группе полифенолов, обладает сильной антивозрастной способностью. Кроме того, мы не можем забыть его сердечно-защитную силу, если она потребляется ежедневно в умеренных количествах.
Рыба.
Морская рыба очень богата омега-3 жирными кислотами, которые предотвращают накопление жиров в артериях, снижают уровень холестерина и сохраняют память в условиях, а также многие другие процессы организма. С другой стороны, содержание селена и цинка, более распространенное в моллюсках, отлично подходит для сдерживания воздействия времени на организм человека.
Оливковое масло.
это не только отличный щит для сердца, но и его мононенасыщенные жиры они показали снижение уровня заболеваемости раком во многих исследованиях. Даже его содержание в антиоксидантных полифенолах способствует более длительной жизни и лучшему качеству.
Орехи.
являются концентрированным источником различных соединений с антивозрастными эффектами, включая витамин Е , селен, клетчатку и полиненасыщенные жирные кислоты.
Каждый из этих продуктов, включенных в достаточных количествах и сопровождаемых сбалансированной диетой и регулярной практикой физических упражнений, является идеальной комбинацией для омоложения нашего организма снаружи и внутри, даже если годы продолжаются.
Ключ не только жить дольше, но и достичь старшего возраста в отличном состоянии. Для этого нет лучшей стратегии, чем включать антивозрастные продукты и регулярно тренироваться, чтобы поддерживать здоровое и молодое тело, несмотря на время.
