Мышцы стабилизаторы
В молодости отдаешь больше предпочтения внешней красоте мышц, а вот к старости начинаешь понимать что внешний вид не так важен, лишь бы здоровье было. А оно будет, если вы начнёте тренировать мышцы стабилизаторы. У кого то может возникнуть вопрос, что это за мышцы такие? Объясняю, это мышцы, которые отвечают за стабилизацию и равновесие тела. Мышц стабилизаторов существует всего пять: косые мышцы живота, прямые, полостные мышцы, малые и средние ягодичные мышцы и задняя поверхность бедра.
Из всех пяти мышечных групп нас интересуют только 2 из них, которые расположены ближе всего к тазу. Это ягодичные мышцы и задняя поверхность бедра. Почему же я выбрал именно их? Да потому что они имеют большее значение для мужского здоровья. Как я говорил ранее они ближе всего расположены к тазовой области, а там как вы знаете таится мужская сила, которая лучше всего вырабатывается за счёт физических упражнений на мышцы в этой области. Для тренировки этих мышц и соответственно подъёма тестостерона лучше всего делать приседания или выпады в 3-5 подходах по 15-20 повторений.
Мышцы кора
Сейчас речь идёт не о кубиках на животе а о всех мышцах, которые находятся на животе. Укреплённые мышцы живота позволят вам избежать появления шарообразного живота, который очень часто настигает мужчин возраста 50 лет и старше. Эти мышцы лучше всего развивать с помощью обычной планки и всех ее вариаций, которые существуют. Ничего более делать не нужно. Сейчас я имею ввиду всякие скачивания, подъемы ног и т.д.
Сердце
Сердце — это тоже мускул нашего тела, который нужно тренировать даже больше 2-х предыдущих мышечных групп . И оно понятно почему так. Хорошим упражнением для тренировки сердца будут — отжимания. Они развивают мышцы груди, рук и дыхание, которое как раз таки благотворно влияет на укрепление сердца.
Ссылки на другие материалы моего канала:
Какую пользу могут принести 100 приседаний для мужского здоровья в 40,50 лет
Какие изменения вас ждут после месяца тренировок с гирей 24 кг (программа тренировок)
Красивые и стройные ноги: 2 упражнения, которые помогут забыть об «ушках» на бедрах за 15 минут в день
Если статья была полезной, то ставь лайк, пиши комментарий и подписывайся на мой канал.
#тренировки #возраст #здоровье #повышение тестостерона #мышцы
