Всем привет.
Оказывается есть такие упражнения, которые бы могли заменить целую тренировку. Пусть их не так много, но они есть. К примеру взять упражнение с интересным названием «Спичка». Это упражнение позволяет стать стройнее. Удивительно, правда же? Тоже так думаю.
Кто знает доктора Бубновского и полностью знаком со всеми упражнениями, которые тот рекомендует, наверняка догадывается, что это за упражнение такое. Ну а кто не знает, сейчас вам расскажу о нем поподробнее.
«Спичка». Техника выполнения упражнения
Взглянув на картинку выше, можно подумать, что нам для упражнения зачем то понадобится коробок спичек. Верно мыслите, если так думаете. Коробок нам нужен, для того чтобы опустошить его. Все спички, которые окажутся на полу придется поднимать за счет монотонных наклонов. В этом и заключается вся суть упражнения.
Упражнение вроде бы простое, но это только кажется. При правильной технике его выполнения думаю вы хорошенько вспотеете. А вот как должна выглядеть идеальная техника: во время наклонов спина остается прямой, сам наклон выполняем за счет отведения таза назад, не хитрим, подбираем только по одной спичке за 1 наклон. Делаем упражнение до тех пор, пока не соберем все спички в коробок.
Подход вероятно будет длиться максимум 5 минут. Но даже этого хватит, чтобы устать. Если вам не позволяет растяжка сделать техничный наклон, то первое время делайте упражнение с участием приседаний, ну а потом постепенно переходите к наклонам.
Когда ваше тело окрепнет и 1 собранного коробка в день будет не достаточно, спокойно повышайте нагрузку и рассыпайте по 2-3 коробка в день.
Польза от упражнения
Тот кто знаком с упражнением и даже практиковал его может с чистой совестью вам его порекомендовать. Упражнение позволяет улучшить осанку, подтянуть живот, укрепить спину и ноги. Помимо этого «Спичка» незаметно для вас улучшает гибкость и подвижность ваших суставов.
Наверное вы до сих пор в недоумении от того, что всего 1 коробок спичек может оказаться самым страшным врагом для лишних килограмм. Не удивляйтесь, на самом деле здесь нет ничего не обычного.
Стоит отметить, что одного упражнения для максимального результата в похудении не хватит. Важно еще наладить питание, от которого по большей части будет зависеть конечный результат.
Ссылки на другие материалы моего канала:
Убери живот за 10 минут в день: показываю 3 эффективных упражнения, которые делаю сам
Живот и бока уйдут надолго: 2 простых упражнения для сжигания жира
3 упражнения для силы в руках до самой старости. Качаем бицепс дома с помощью гири
Если статья была полезной, то ставь лайк, пиши комментарий и подписывайся на мой канал.
#тренировки #похудение и правильное питание #как убрать живот #похудеть в ногах #здоровый образ жизни
