Всем привет.
Сейчас домашние тренировки стали особо популярными по понятным причинам. Упражнений в домашних условиях не так много, поэтому предполагаю, что наверняка каждый в основном налегал на отжимания, с помощью которых можно более менее развить верхнюю часть тела.
Вопрос к вам, любителям этого движения: — Задумывались ли вы когда-нибудь о том, сможете ли вы сдать тест ГТО? Вообще в него входят не только отжимания, но и другие интересные упражнения по типу подтягиваний или рывков гири. Но в этой статье речь не о них. Сейчас вам расскажу о том, сколько должен отжиматься мужчина в возрасте 40,50 и 60 лет по версии ГТО.
Норматив для 40 лет
40 лет ещё тот возраст, когда мужчина может показывать невероятные результаты. Но не смотря на это не стоит перегибать палку. Если ваша цель прежде всего здоровье, лучше ограничиться несложными тренировками с весом тела.
Норма ГТО в 40 лет:
- Золото — 28
- Серебро — 17
- Бронза — 13
Ничего сложного я здесь не вижу. Как мне кажется любой человек, даже тот кто особо не занимается сможет показать результат на серебро-золото.
Норматив для 50 лет
В 50 лет задача сохранения здоровья должна быть на первом месте. В этом возрасте 100% стоит прекратить тяжёлые и изнурительные тренировки, если вы их конечно проводите.
Норма ГТО в 50 лет:
- Золото — 24
- Серебро — 12
- Бронза — 9
Вновь смешные цифры, которые осилит любой 50 летний мужчина без лишнего веса.
Норматив для 60 лет
Многие думают, что в 60 лет пора бы уже расслабиться и отойти от всех физических нагрузок. Такое мнение я считаю абсолютно ложным. Сколько бы вам лет не было заниматься нужно, просто в меру и как ещё говорят с головой.
Норма ГТО в 60 лет:
- Золото — 14 раз
- Серебро — 6 раз
- Бронза — 4 раза
И вновь перед нами предстает разминочный норматив который сдаст каждый.
Ссылки на другие статьи моего канала:
Какую пользу могут принести 100 приседаний для мужского здоровья в 40,50 лет
Какие изменения вас ждут после месяца тренировок с гирей 24 кг (программа тренировок)
Красивые и стройные ноги: 2 упражнения, которые помогут забыть об «ушках» на бедрах за 15 минут в день
