Всем привет.
Ещё со времён рассвета бодибилдинга родилась такая фраза — Делай базу до отказа! Стоит отметить, что это выражение даже сейчас не теряет своей актуальности. Многие люди до сих пор верят в то, что только золотая базовая тройка сделает их больше и сильнее.
Сейчас, как вы уже поняли идёт речь о жиме, приседе и тяге, тех самым движениях, которые по словам некоторых во многом определяют ваш внешний вид.
Но так ли оно на самом деле? Многие про атлеты доказали, что нормально накачаться можно и без применения золотой тройки. Им то конечно можно, ведь они плотно сидят на химии.
Раньше химии не было и качались все так как могли, используя разные методики и упражнения, входе которых были обнаружены лучшие, тот самый жим, присед и тяга.
Лучшими они стали не спроста. Куча людей их использовало и добилось определенных положительных результатов. Помимо того, что упражнения нагружают около 70% ваших мышц, они к тому же ещё стимулируют выработку тестостерона, гормона, который так важен как мужчине, так и натуральному спортсмену.
Благодаря тому же жиму, лёжа можно поднять свой тестостерона на 5 единиц, что не мало. Что касается становой? Упражнение помогает выработать аж 7 единиц гормона. А про присед вообще молчу. Есть информация, которая утверждает, что от приседа мужской гормон повышается вплоть до 12 единиц!
Исходя из всего вышесказанного, возвращаясь к вопросу статьи с ответом: — накачаться можно и с базой, но такой эстетики и идеальной проработки мышц вы не добьётесь, ограничивая себя только тройкой. Помимо базы в любом случае нужно выполнять какие то подсобные упражнения по типу тяг в наклоне, подтягиваний, отжиманий на брусьях и т.д.
Ссылки на другие материалы моего канала:
3 бесполезных упражнения для мужчин после 50: пресс, бег и отжимания
Топ 3 мышечные группы, которые необходимо развивать мужчинам в возрасте
Какую пользу могут принести 100 приседаний для мужского здоровья в 40,50 лет
Если статья была полезной, то ставь лайк, пиши комментарий и подписывайся на мой канал.
#тренировки #бодибилдинг и фитнес #базовые упражнения #здоровье #похудение и правильное питание
