О чём люди больше всего сожалеют перед смертью? Этот вопрос подробно изучила Бронни Уэр, австралийская медсестра паллиативной медицины. Несколько лет она разговаривала с людьми, которым оставалось жить недели или месяцы. И каждый раз задавала им один и тот же вопрос
«Чтобы они изменили, если бы знали, что жизнь их будет продолжаться?»
Ответы пациентов, как ни странно, были похожими и в большинстве случаев касались качества жизни, а не материальных благ или выдающихся достижений, как многие могут подумать. Уэр подвела итоги разговоров с пациентами, выделив пять основных моментов , о которых они больше всего сожалели, когда столкнулись со смертью.
✔️ Во-первых, эти люди сожалели о том, что у них не хватило смелости быть самими собой и жить для себя, а не так, как ожидали другие.
✔️ Во-вторых, они сожалели о том, что так много времени отдавали работе.
✔️ В-третьих, они сожалели о том, что так и не смогли решиться выразить свои чувства.
✔️ В-четвертых, они сожалели о том, что не поддерживали связь со своими друзьями и родными.
✔️ В-пятых, что не позволяли себе быть счастливыми.
Люди начинают задаваться вопросом, что действительно важно в их жизни, только тогда, когда оказываются на поворотном моменте своей жизни или переживают трудности. В такие моменты они понимают, насколько важны для них семья, здоровье или работа на благо других.
Не стоит откладывать размышления об удовлетворенности жизнью на последнюю минуту, ведь в таком случае мы буквально откладываем жизнь на потом, живя изо дня в день в пути, но по чужому сценарию.
Самое время подумать о наших собственных ценностях и, о том, живём ли мы ими, или пришло время что-то изменить.
Почему мы каждое утро встаём с постели?
Дэн Бюттнер , американский исследователь, путешественник и писатель, искал рецепт долголетия. Вместе со своей командой он исследовал так называемый « синие зоны», то есть места в мире, где люди живут рекордно долго, при этом, не имея серьёзных проблем со здоровьем.
В какой-то момент он пришёл к выводу, что одно из главных условий долголетия (наряду с диетой, активным образом жизни и близкими отношениями с окружающими) — это определение своей жизненной миссии, то есть причины, по которой люди встают с постели каждое утро. Такое осознание имеет большое значение не только с точки зрения продолжительности жизни, но и её качества.
Виктор Франкл , австрийский психиатр и создатель логотерапии , не раз был узником концлагерей. Он задавался вопросом, почему в условиях жестоких физических и моральных страданий некоторым заключенным удалось выжить, а другим потерять надежду и сломаться. Он проверил множество факторов и пришёл к выводу, что, нахождение в концлагере, помогло многим из них понять, какая перед ними стоит миссия, и что они обязаны её завершить.
В книге «Человек в поисках смысла» Франкл расширил свою теорию и описал метод терапевтической работы с клиентом, который помогает ему найти смысл в жизни — его жизненную миссию. Когда человек не знает своего призвания, он живёт согласно ценностям и целям других людей: родителей, общества, компании или, например каких-то идеологий. Пока они не знают своей миссии и не действует в соответствии с ней, они не живут в гармонии с самим собой.
Таким образом, жизненная миссия — это ответ на вопросы: как я хочу прожить свою жизнь? Что я хочу подарить миру? В чем смысл моей жизни? Кем я хочу быть?
Призвание в жизни — это нечто индивидуальное и неповторимое, как отпечаток пальца или радужная оболочка глаза. Это «ДНК души», как говорил Джеймс Хиллман, выдающийся психолог, ученик Карла Юнга и основатель архетипической психологии. Свою миссию нужно искать внутри себя.
Жизненная миссия — это больше, чем цель — она имеет духовное и философское начало, она определяет, что для вас наиболее важно в жизни во всех измерениях — личном и профессиональном.
Как пишет в своем блоге психолог, тренер и автор книг Ивона Маевска-Опелка:
«Миссия состоит в том, чтобы мотивировать, вдохновлять, быть ветром в ваших крыльях. Она определяет, ради чего мы хотим жить и почему мы хотим жить именно так, а не иначе. Она напоминает нам о самых важных людях, проблемах, ценностях и принципах».
Вы сами решаете, как сформулировать свою миссию. Вы можете записать целую страницу, несколько предложений или только одно слово. Для вас важно не только то, как вы хотите действовать, но и то, кем вы хотите быть.
Ответьте на несколько вопросов:
? Что доставляет вам радость и чувство удовлетворения?
? К чему у вас талант и предрасположенность?
? Если бы вам не приходилось беспокоиться о то, где взять денег, чтобы купить еды, чем бы вы занимались?
? Представьте себе ваше 80-летие, когда каждый из важных для вас людей имеет возможность поблагодарить вас за то, что вы для них сделали. Что они о вас скажут?
? Что вы хотите подарить миру?
?Когда вы думаете о своей профессиональной деятельности, какие виды деятельности вы считаете наиболее ценными?
? Когда вы думаете о своей личной жизни, какие занятия вы считаете наиболее ценными?
Круг жизни (колесо баланса)
Наша жизнь состоит из разных сфер, в которых мы играем разные роли: родитель, партнер, общественный деятель, ребенок, друг, жена, муж, начальник, подчиненный и т. д.
«Если мы не углубились в нашу внутреннюю жизнь, чтобы познакомиться с ними, — пишет Кови в книге «Самое важное» — они (роли), вероятно, будут представлять собой смесь наших эмоций по отношению к себе и мнений других людей о нас. Когда мы выполняем жизненные роли, которые не связаны с нашими потребностями и принципами, нами не движет не наша внутренняя сила, и жизнь требует больших усилий и постоянной борьбы, что приводит к усталости и чувству пустоты. Роли, которые дают ощущение смысла и удовлетворения в жизни, являются результатом миссии и ценностей, и способ их реализации — наш естественный выбор.
Круг жизни или колесо баланса — метод, обычно используемый в коучинге. Это помогает взглянуть на свою жизнь с высоты птичьего полета, что является первым шагом на пути к достижению баланса.
Упражнение заключается в оценке уровня удовлетворенности в определенных сферах жизни. Я предлагаю «Круг жизни» в несколько изменённой форме, в которой вы будете смотреть на свои роли и их связь с вашими ценностями и жизненной миссией.
✅ Шаг 1. Подумайте о ролях, которые вы играете в своей жизни, которые являются наиболее важными и занимают больше всего времени. Найдите минимум шесть и запишите их. Не сомневайтесь, выбирайте в первую очередь те, которые приходят вам в голову.
✅ Шаг 2. Нарисуйте на листе бумаги круг и разделите его на части (столько, сколько вы выбрали ролей). Подпишите каждую, часть своей ролью. Рассматривая каждую часть круга как 100%, подумайте о том, на какой процент вы удовлетворены тем, как вы выполняете эту роль (не об успехах и достижениях, а о вашем глубоком чувстве счастья, значимости и удовлетворённостью). В центре круга уровень удовлетворенности каждой ролью самый низкий — 0, а внешние края круга означают наивысший уровень удовлетворенности — 100%. Оцените уровень удовлетворенности ролью по очереди в каждой части.
Помните, что вы делаете это упражнение для себя. Чем честнее вы с самим собой, тем объективней вы сможете смотреть на свою жизнь.
✅ Шаг 3.
«Ни один человек не может поступать правильно только в одной сфере своей жизни, в то время как он поступает неправильно в других. Ведь жизнь — одно неделимое целое».
— Ганди
Какие роли мы принимаем в жизни и как мы их выполняем, должны быть результатом единой системы ценностей и согласованной с ней миссии — тогда нам будет легче жить в равновесии, здоровье и гармонии. с собой.
Вернитесь к своему «Колесу жизни», возьмите цветной маркер или ручку и соедините все линии, которые указывают на ваш уровень удовлетворенности выполнением отдельных ролей. Представьте, что вы едете по жизни в автомобиле, колеса которого имеют такую же форму, как колесо жизни.
Как долго вы будете наслаждаться поездкой?
