Хороший сон так же важен и позитивен для организма, как и правильное питание или регулярная физическая активность. Освежающий сон позволяет лучше выполнять ежедневные требования, но также помогает справиться со стрессом и поддерживать сбалансированное настроение.
- Что заставляет мало спать?
- Преимущества хорошего сна
- Плюсы хорошего сна:
- Клетки регенерируют и насыщают кислородом.
- Это помогает поддерживать правильный вес.
- Способствует контролю заболеваний, таких как гипертония и диабет
- Позаботьтесь о сердце
- Улучшает способность интеллекта
- Стимулирует эффективность работы
- Стимулирует физическую координацию
Что заставляет мало спать?
Люди, которые мало спят или плохо спят, имеют явные дневные последствия. Они могут жаловаться на недостаток концентрации, потерю памяти, усталость и раздражительность, и все это они замечают, потому что обычно в конце дня они достигают состояния усталости, плохого настроения, которое заставляет их плохо жить.
Сон является основным, и мы ни в коем случае не можем принижать сон. Фактически, все виды животных спят, даже растения, как известно, также меняют состояние между днем и ночью. Функция сна работает как восстановление и восстановление того, что мы тратим в течение дня, а также запоминание.
Преимущества хорошего сна
Наш мозг должен спать, чтобы хорошо функционировать.
Хороший сон означает находиться в состоянии покоя, в котором приостанавливается всякая сознательная деятельность и любое добровольное движение.
Помимо физического отдыха, сон позволяет развивать нервную систему и сохранять энергию.
Требуется сон, чтобы ясно мыслить, быстро реагировать и оседать в нашей памяти.
Процессы мозга, которые помогают учиться и запоминать, особенно активны во время сна.
Несмотря на то, что ритм рутины очень беспокойный, перерывы имеют решающее значение для улучшения качества жизни людей и поддержания активности в течение каждого дня.
Во сне достигается состояние покоя, в котором приостанавливаются все чувства и движения.
Это спокойствие тела и умственный отдых позволяют восстановить энергию и жизненную силу на следующий день.
Неспособность сделать это или сделать это неправильно может повлиять на физическое и психическое здоровье различными способами.
Плюсы хорошего сна:
Клетки регенерируют и насыщают кислородом.
Во сне наша кожа отдыхает, а клетки легче восстанавливаются и насыщаются кислородом.
В частности, в глазах родопсин (светочувствительный пигмент) удается обновить, восстанавливая усилия, предпринимаемые в течение дня.
Это помогает поддерживать правильный вес.
Когда организм не получает достаточного отдыха, он имеет тенденцию накапливать жиры, и их сложнее сжигать.
Отдохнувшее тело помогает поддерживать вес или даже легче терять его, так как, когда мы мало спим, мы производим большее количество гормона грелина, который повышает аппетит.
Способствует контролю заболеваний, таких как гипертония и диабет
Когда мы недостаточно отдыхаем, мы рискуем повысить наше кровяное давление, что повышает вероятность получения гипертонии и/или диабета из-за увеличения производства кортизола.
Позаботьтесь о сердце
Во время сна также замедляется частота сердечных сокращений, так что коронарные клетки и ткани могут быть восстановлены.
В это время наш организм выделяет мелатонин и гормон роста для разработки этих задач.
Улучшает способность интеллекта
Отдых имеет решающее значение для улучшения нашей интеллектуальной деятельности.
Мозгу требуется несколько часов отключения, чтобы обработать всю информацию, накопленную в течение дня.
Стимулирует эффективность работы
Недостаток сна может повлиять на вашу работу, люди, которые плохо спят, в три раза чаще испытывают недостаток концентрации и творчества в течение дня, что затрудняет такие действия, как на работе.
Стимулирует физическую координацию
Психомоторная активность не может выполняться, если мозг не отдохнул.
Если мы едем за рулем или выполняем работу, связанную с риском, отдых не только целесообразен, но и необходим.
Несколько научных исследований показывают, что недостаток сна заставляет нас принимать плохие решения и брать на себя ненужные риски.
Это может привести к низкой успеваемости на работе или в школе и повышенному риску дорожно-транспортных происшествий.
