- Негативный разговор с собой рождает # сомнение в своих силах и появляется #заниженная самооценка, и все же большинство из нас склонны вести внутренний диалог в таком тоне.
- Ниже приведу несколько пагубных тематик для внутреннего диалога, которые разрушают самооценку.
- 1. «Придется» — слово, которое вызывает чувство вины.
- Суть высказывания в том, что вы должны выполнить работу, но не хотите этого делать.
- В другом случае такое высказывание может быть реакцией на требование сделать что‑то или пойти куда‑то.
- 2. # жалость к себе и сожаления никуда вас не приведут.
- 3. Кроме некоторых фактических утверждений вроде «я не могу есть креветки — я себя после этого плохо чувствую» или «я не умею плавать», исключите слова «не могу» и «не умею» из своих мыслей.
- 4. Высказывания вроде «я не справлюсь» легко могут превратиться в осуществившиеся #пророчества.
- Статьи по теме:
- Подписывайся на канал, комментируй, критикуй, ставь лайки, делись!
Негативный разговор с собой рождает #сомнение в своих силах и появляется #заниженная самооценка, и все же большинство из нас склонны вести внутренний диалог в таком тоне.
К сожалению, гораздо легче в своих мыслях быть негативным, чем позитивным; исследования показывают, что в среднем взрослый человек посвящает негативному внутреннему монологу около 80% времени!
Ниже приведу несколько пагубных тематик для внутреннего диалога, которые разрушают самооценку.
1. «Придется» — слово, которое вызывает чувство вины.
Суть высказывания в том, что вы должны выполнить работу, но не хотите этого делать.
Себя можно довести до смерти всеми этими «должен» и «придется». Такого рода #нерешительность и оттягивание момента начала работы только усиливают состояние стресса. У вас есть выбор — работать или не работать, учиться или не учиться. Гораздо более #позитивное отношение — сказать себе: «Я мог бы сегодня поработать, но предпочитаю расслабиться и посмотреть видеофильм» или «Срок окончания работ совсем близко, так что сегодня я сосредоточусь на работе». Как только решение принято, #стресс и депрессия отступают.
В другом случае такое высказывание может быть реакцией на требование сделать что‑то или пойти куда‑то.
Тогда едва ли стоит подвергать себя риску из‑за чужих запросов и откладывать собственные дела в сторону. Но другой человек может продолжать настаивать на своем. Человек, вполне уверенный в себе, обдумает это и скажет себе: «Я, пожалуй, соглашусь на предложение, а работу сделаю попозже» и скажет «да» или решит: «Моя работа более важна для меня в данный момент» и скажет: «Нет, я не смогу принять ваше предложение».
2. #жалость к себе и сожаления никуда вас не приведут.
Что сделано или сказано, то уже стало историей. У вас есть #личная ответственность за то, что вышли из себя, и за все результаты этого поступка. Научитесь на горьком опыте и сделайте позитивное утверждение: «Сегодня я научился, так что в следующий раз я буду…»
3. Кроме некоторых фактических утверждений вроде «я не могу есть креветки — я себя после этого плохо чувствую» или «я не умею плавать», исключите слова «не могу» и «не умею» из своих мыслей.
Вы будете или не будете что‑то делать. «Не могу» означает «я бы сделал, если бы я смог, но…» и открывает вам путь ко множеству причин, почему вы могли бы, если бы на самом деле этого захотели! Примите настоящее решение и придерживайтесь его, например: «Я бы с удовольствием пошел на вечеринку, но мне нужно сделать доклад, который завтра представлю руководству, так что не пойду».
«Не могу», «не умею» — это еще и способ высказать сомнения в самом себе, означающие, что вы не контролируете собственную жизнь.
Чем чаще вы повторяете себе, что вы не можете и не умеете, тем ниже становится ваша самооценка. Запомните, #уверенность в себе связана с моментом выбора. Либо вы можете и делаете нечто, либо вы принимаете решение этого не делать. Никакого «не могу» не должно существовать в вашем словаре!
4. Высказывания вроде «я не справлюсь» легко могут превратиться в осуществившиеся #пророчества.
Как и «не могу», такие фразы следует заменять позитивными. Вы уже согласились провести презентацию, так что относитесь к этому не как к проблеме, а как будто это #новые возможности, не надейтесь, что все пройдет хорошо, а знайте, что вы справитесь со всеми обстоятельствами.
Думайте оптимистично, тренируйтесь в употреблении побудительных слов, и вы сможете управиться с любой ситуацией.
Статьи по теме:
- «Трудные люди» кто это? И как себя вести?
- Как отстоять своё требование? Приём «заезженная пластинка».
- Почему сложно просить о помощи и зачем мы надеемся, что наши мысли прочитают?
Подписывайся на канал, комментируй, критикуй, ставь лайки, делись!
Обещаю ещё много полезного!
Благодарен каждому! 🙏🙏🙏
