Всем привет.
Каждый хочет быть здоровым до глубокой старости, но далеко не каждый готов прилагать некоторые усилия для достижения этой цели.
Тело человека — это одна большая система, которое требуется постоянное развитие и уход. При нехватке физических нагрузок вся эта система постепенно рушится, что конечно плохо сказывается на здоровье человека.
Удивительно, но все, абсолютно все: здоровье мышц, костей, сердца и сухожилий полностью зависит от физических нагрузок. Если на протяжении жизни человек никак не нагружал себя физически, то в будущем его кости будут слабыми, а мышечная масса низкой.
Чтобы не допустить таких проблем со здоровьем, повторюсь еще раз, нужно больше движения и тренировок.
В этой статье поговорим о 2-х упражнениях, способных укрепить все ваше тело и кости. Помимо этого упражнения энергозатратны, а так же хороши для улучшения работы сердца и легких.
1) Накаты с роликом
Накаты с роликом прорабатывают все тело. Упражнение задействует мышцы спины, кора, поясницы, пресса, рук и ног. Плюс ко всему упражнения с роликом растягивают позвоночник и формируют правильную осанку. Накаты не имеют ограничений, а потому их можно делать в любом возрасте.
2) Приседания
Без этого упражнения вообще можно забыть про здоровую жизнь. Приседания укрепляют весь низ тела, стимулируют выработку тестостерона у мужчин и укрепляют сердечно-сосудистую систему. Развитые ноги с помощью приседаний позволяют снизить нагрузку с сердца и защитить суставы от преждевременной изношенности.
Ссылки на другие материалы моего канала:
Стань королем отжиманий: 3 эффективных способа отжиматься много, о которых вам никто не расскажет
«Спичка» — необычное, но эффективное упражнение для стройных ног и узкой талии. Девушкам на заметку
Убери живот за 10 минут в день: показываю 3 эффективных упражнения, которые делаю сам
Если статья была полезной, то ставь лайк, пиши комментарий и подписывайся на мой канал.
#тренировки #активная старость #здоровье #приседания #здоровый образ жизни
