У всех нас есть негативные мысли, наш ум так или иначе генерирует их.
Либо когда мы живем в определенных ситуациях, или когда есть определенные стимулы в нашей жизни, что заставляет нас думать негативно.
И хотя они могут быть полезны при определенных обстоятельствах…
… например, когда вы думаете негативно о возможности для бизнеса, которая может привести к мошенничеству, и это помогает вам не попасть в ловушку…
Во многих других случаях эти негативные мысли могут помешать вам добиться успеха, которого вы действительно хотите.
Таким образом, идея состоит в том, чтобы контролировать негативные мысли, и чтобы именно мы полностью овладели ими.
Наш ум развивался, чтобы иметь негативные мысли и генерировать их как защитный механизм, который позволял нам быть готовыми к ситуациям, которые могут повлиять на нас.
Для наших предков, которые жили в джунглях, негативные мысли позволяли им принимать меры предосторожности.
Если кто-то из них подумал: «как насчет того, чтобы появиться медведь или лев и войти в мою пещеру»»
Он сразу же попытался бы заткнуть или поставить какую-нибудь ловушку, которая позволила бы ему быть уверенным, если бы событие возникло.
В отличие от тех, кто не думал об этом, кто никогда не принимал мер предосторожности, и опасности застали его врасплох.
Проблема в том, что сегодня мы живем в мире, который полностью изменился.
И для которого такие негативные мысли, во многих случаях идет вразрез с тем, что мы хотим достичь.
Просто делать разные вещи или принимать определенные риски, которые позволяют нам двигаться к проекту или мечте, — это уже то, что вызывает негативные мысли, которые пытаются остановить нас.
Даже если это необходимые и естественные вещи для успеха.
Таким образом, именно по этой причине мы должны избегать негативных мыслей и не позволять себе ограничиваться ими или оставаться в зоне комфорта, не имея возможности двигаться вперед.
- Негативные Мысли Всегда Имеют Происхождение Или Причину
- Зная Причину, Легче Противостоять Ей
- Рекомендации По Контролю Ваших Негативных Мыслей
- №1 Измените Свой Язык Тела
- №2 Поговорите О Теме
- №3 Успокаивает И Расслабляет Ваш Ум
- №4 Измените Тон Этих Негативных Мыслей
- — Испытание Временем
- — Боковое Мышление
- №5 Изменение Среды
- №6 Практика Благодарности
Негативные Мысли Всегда Имеют Происхождение Или Причину
Например, давайте поговорим о людях, которые думают негативно против наличия денег, потому что они говорят, что это «корень всех зол».
Конечно, в какой-то момент жизни у этих людей были деньги и они тратили их впустую или делали что-то с этими деньгами, которые затем приносили им проблемы.
Таким образом, ум создает негативные мысли, чтобы попытаться защитить себя и избежать денег…
… даже если очевидно, что проблема была не в деньгах, а в решениях, которые были приняты с ним.
Или даже если нет прошлой ситуации, которая может вызвать негативное мышление, иногда источником могут быть учения, полученные в детстве или подростковом возрасте.
Или из историй, которые он слышал, или из фильмов, которые он видел.
Зная Причину, Легче Противостоять Ей
Анализируя, откуда берутся эти внутренние убеждения, мы признаем причину, и гораздо легче устранить негативные мысли.
Примечательно, что мы не должны чувствовать себя плохо из-за этих негативных мыслей время от времени и неожиданно…
… потому что, как мы уже знаем, они являются частью механизма защиты и помощи, который дает нам наш разум.
Идея состоит в том, чтобы просто изменить их, понять их, поговорить с нашим умом и объяснить вам, почему они вам не нужны.
Возвращаясь к примеру человека, который думает, что деньги являются «корнем всех зол»» в этом случае мы могли бы проанализировать:
Деньги-это инструмент, у него нет собственной жизни, и он делает то, что мы решаем.
Он похож на молоток.
С помощью молотка вы можете разбить кому-то голову одним ударом, или я могу построить симпатичную кроватку для ребенка.
Все зависит от того, в чьих руках он находится.
Так легко контролировать негативные мысли, когда причина обнаружена и когда она сознательно признана.
Рекомендации По Контролю Ваших Негативных Мыслей
№1 Измените Свой Язык Тела
Если вы сознательно анализируете положение, в котором находится ваше тело, когда у вас есть негативное мышление, это, безусловно, тоже негативная позиция.
Будь то горбатый, или хмурый, или приседающий, или плачущий и т. д.
Ваш язык тела передает то, как вы себя чувствуете и о чем думаете.
Таким образом, вы должны сознательно анализировать и изменять свой язык тела.
Потому что в различных исследованиях было показано, что когда человек изменяет свой язык тела, он также изменяет то, как он себя чувствует, и мысли, которые у него есть.
Если вы стоите или сидите безопасно, ваш разум по какой-то странной причине, которую я до сих пор не понимаю…
… он поверит, что вы чувствуете уверенность и уверенность в себе, и он будет производить такие чувства и мысли.
Это как» взломать » разум.
№2 Поговорите О Теме
Если у вас есть негативные мысли постоянно или сильно, вы должны поговорить на эту тему, будь то с вашим партнером, с доверенным другом или с членом семьи.
Потому что иногда мы думаем или чувствуем определенным образом, и мы никому не говорим…
И именно там эти мысли легко растут, развиваются и могут даже начать влиять на наш характер, наше настроение и юмор, который мы имеем каждый день.
И они могут коснуться крайностей, таких как депрессия или подобные вещи, где мы не видим выхода.
Вот почему в идеале вы должны поговорить с кем-то или обратиться за помощью.
И если у вас нет никого, кому Вы доверяете, вы можете обратиться к психологу, провести терапию или поговорить, где кто-то услышит вас.
Или даже встретиться на каком-нибудь виртуальном форуме, чтобы поболтать на эту тему.
Дело в том, что вы не оставляете все внутри себя, а освобождаете вес, который вы несете на себе через других людей…
… что, скорее всего, они могут понять вас, даже точно понять, через что вы проходите.
№3 Успокаивает И Расслабляет Ваш Ум
Когда наш ум ускоряется, становится более вероятным возникновение негативных мыслей, потому что стресс является одним из главных их создателей.
В отличие от того, когда у нас расслабленный ум…
… где мы можем думать о вещах более четко и не увлекаться автоматическими мыслями, которые иногда появляются.
Если вам удастся успокоить свой ум в моменты давления, либо с помощью глубокого дыхания, либо с помощью некоторых других методов релаксации…
… вам гораздо легче контролировать негативные мысли, как только они хотят пытать вас.
Потому что, если вы находитесь в позитивном состоянии с самим собой, непоследовательно создавать негативные мысли и чувства.
№4 Измените Тон Этих Негативных Мыслей
Это идея, которую я люблю, и которую я научился использовать очень много.
Когда вы признаете, что у вас негативные мысли, подумайте о следующих двух вещах:
— Испытание Временем
Он проходит мысль через фильтр времени. Как так?
Подумайте о том, насколько через 10 лет ситуация, которую эти негативные мысли хотят показать вам, может стать реальностью, будет иметь значение.
Давайте приведем пример: вы едете в своей машине, и у вас проколота шина.
В этот момент это проблема для вас, потому что вы опоздаете, может быть, вы будете плохо выглядеть для кого-то и т. д…
Очевидно, это вызывает у вас некоторые негативные мысли.
Если вы проанализируете отсюда до 10 лет, насколько важно то, что происходит с вами сейчас, насколько изменится ваш день через 10 лет, потому что ваша шина проколота сегодня…
Скорее всего, это событие на 100% не имеет значения и ничего не значит для вас в то время.
Это заставляет вас видеть, что проблема, которую ваш ум хочет создать, на самом деле не так серьезна.
И что сегодня вы можете справиться с последствиями, которые, я уверен, в скором времени больше ничего не означают.
— Боковое Мышление
Другой способ изменить тон ваших мыслей-это думать:
Что, если бы Вы были консультантом или терапевтом, и к вам пришел клиент с той же проблемой, что и у вас?
Что бы ты ему сказал?
Как бы вы попытались помочь этому человеку решить проблему или более четко подумать о ситуации, чтобы не позволить себе повлиять?
Потому что, в конце концов, если он клиент, он платит вам за помощь или ответ.
Это называется: боковое мышление.
Когда вы отключаетесь от своего ума и пытаетесь проанализировать его, как будто вы кто-то другой, помогающий кому — то другому…
… легче быть творческим с решениями, с идеями и с любым другим количеством вещей, которые могут служить вам в то время.
Потому что наш ум, когда он живет так » в высшей степени», ему становится все труднее мыслить сознательно и более рационально…
… и он полностью увлекается эмоциями.
Это затуманивает наш разум и заставляет нас видеть гигантские проблемы, когда на самом деле у них есть решение.
№5 Изменение Среды
Известно, что около 95% мыслей, которые мы имеем в день, такие же, как и накануне.
Это в основном потому, что мы всегда находимся в одной и той же среде, у нас одинаковые процедуры, и мы делаем одни и те же вещи.
Таким образом, простой способ избежать негативных мыслей-регулярно менять окружающую среду.
Дело не в том, что вам нужно брать отпуск каждый день или совершать огромную прогулку…
… вы можете просто вытащить место в середине рабочего дня, чтобы выпить кофе за столом.
Или выйти в парк подышать свежим воздухом, или просто прогуляться, чтобы полюбоваться природой и так далее.
Даже если вы все время проводите с некоторыми людьми в частности, вы можете занять место наедине, чтобы быть в другой среде и рассеять свой разум.
Это помогает вам получить больше ясности ума и не запираться в проблемах, рутинах или негативных мыслях.
№6 Практика Благодарности
Хотя это может показаться очевидным, мы должны сознательно учитывать эту рекомендацию.
Много раз наш ум имеет негативные мысли, потому что вы забываете все причины, которые вы должны поблагодарить.
Тот факт, что Вы читаете эту статью, означает, что у вас наверняка есть устройство, которое может подключаться к интернету…
… у вас есть связь с миром и даже общение с друзьями и семьей.
И многое другое, что другие люди хотели бы иметь.
Когда мы забываем об этом и упускаем из виду, потому что мы уже привыкли к этому, нашему разуму легче иметь место жаловаться.
Чтобы сосредоточиться на проблемах, всегда смотреть на негативную сторону вещей, чтобы запереться в том, что вы хотите и не имеете.
Таким образом, практика благодарности помогает вам избавиться от негативных мыслей, и, кстати, благодарность приносит вам еще много преимуществ.
