Всем привет.
Ни для кого не секрет, что упражнения полезны для здоровья в любом возрасте. Но к сожалению люди в возрасте как-будто об этом забывают, что в итоге оборачивается проблемами со здоровьем, в том числе мужским.
Становясь малоактивными к 50-ти годам вы рискуете потерять около 50% собственного тестостерона и это факт. А все почему? Да просто вы целенаправленно даёте понять организму, что этот гормон вам не нужен.
Вообще малоподвижным образом жизни страдают не только мужчины в возрасте, но и все остальные, у кого например есть сидячая работа.
Из всего вышесказанного можно сделать простой и банальный вывод: низкая активность зло. Но что же тогда добро? Конечно же любая физическая активность и упражнения. Лишь только они могут положительно повлиять на ваше здоровье и тестостерон.
Говоря о том, что вам нужно заниматься я не имею ввиду что необходимо обязательно идти покупать абонемент в зал и там упахиваться. Это делать не обязательно, ведь наша цель в первую очередь здоровье, а для его укрепления хватит обычной физкультуры, в которую можно включить например — приседания.
Они очень хорошо повышают тестостерон, особенно в те моменты, когда у мужчины из-за сидячего образа жизни образовывается застой в тазовой области.
Сколько и как приседать для здоровья в 40,50 лет
Выполнять приседания достаточно по 100 раз в день в течении как минимум месяца. На такую тренировку не уйдет много времени, потому ее можно спокойно проводить каждый день перед работой. Выполнять 100 приседаний лучше по подходам, так как сразу 100 повторений без подготовки вы навряд-ли осилите. Отдых между подходами берите маленький, чтобы не дать мышцам остыть. Тренировку проводите лучше всего с утра, так как именно в это время тестостерон проще всего поднимается.
Ссылки на предыдущие материалы моего канала:
Какие изменения вас ждут после месяца тренировок с гирей 24 кг (программа тренировок)
Красивые и стройные ноги: 2 упражнения, которые помогут забыть об «ушках» на бедрах за 15 минут в день
3 проверенных способа борьбы с шарообразным животом после 50
Если статья была полезной, то ставь лайк, пиши комментарий и подписывайся на мой канал.
#тренировки #приседания #мужское здоровье #тестостерон #фитнес
