Это нормально, что с годами некоторые вещи начинают забываться, особенно те, которые связаны с наиболее распространенными задачами, которые мы разрабатываем ежедневно, например, взять питомца на прогулку или график определенной программы, которую мы являемся последователями.
Тем не менее, есть способ значительно уменьшить эти маленькие забывчивости, которые вызывают дискомфорт.
Точно так же вы простые методы, они будут способствовать тому, чтобы число этих недостатков не продолжало увеличиваться с течением времени.
В некоторых случаях проблема забывчивости не связана с возрастным фактором, а связана с большим количеством информации и обязанностей, которые накапливает каждый человек.
Работа, дом, дети, семья, все вокруг нас требуют внимания, времени и пространства, поэтому не надумано думать, что перед лицом стольких требований мозг и ум нуждаются в отдыхе.
Практика поддержания здорового и тренированного ума будет способствовать расслаблению человека, снижению уровня стресса и максимальному повышению его умственных способностей оставаться в форме, независимо от возраста.
- Советы по здоровому и тренированному уму
- Личный пикап: ищите свой центр
- Умственная гимнастика: держать мозг в форме
- Физические упражнения: союзник тела
- Общение: семья и друзья как терапия
- Правильно питаться: быть в порядке
- Медитируйте: ищите внутренний мир
- Верность порядку: чистота и расположение освобождают
- Изгнать вредные привычки: бросить курить и употреблять таблетки
- Решение проблем: то, с чем вы не сталкиваетесь, будет бездействующим
Советы по здоровому и тренированному уму
Выбор этих практик будет зависеть от комфорта и времени, которое каждый человек рассчитывает на их выполнение.
Наиболее признанными являются:
Личный пикап: ищите свой центр
В этом обществе, засыпанном информацией, часто вредной и негативной, порождающей разочарование и беспокойство, необходимо время от времени отключаться.
Чувства, которые вызывают такие новости, плюс ежедневный стресс, могут привести к краху любого, поэтому отключение телефона на выходные, отказ от чтения новостей в интернете и ограничение использования телевизора являются допустимыми вариантами отключения.
Для тех, кто чувствует, что это будет слишком много, они могут уменьшить количество часов или сосредоточиться на ежедневной практике медленно и расслабленно, чтобы больше ценить простые вещи: например, принять хороший душ, посмотреть на дождь в течение нескольких минут, послушать музыку или любую другую, которая позволяет человеку быть наедине с самим собой.
Умственная гимнастика: держать мозг в форме
Головоломки, хобби, практика математических операций, чтение-вот некоторые из пассивных действий, которые воздействуют непосредственно на мозг, превращаясь в умственные упражнения.
Чтение, является одним из всех этих видов деятельности, одним из тех, которые развивают мозг больше всего, поскольку, помимо создания потребности в понимании, он открывает мир возможностей для читателя, который будет более творческим, более творческим и обладающим большими знаниями.
Журналы, газеты, книги, электронные книги, любой материал, который вдохновляет человека, действителен, чтобы он мог в дополнение ко всему обогатить свой словарный запас и когнитивные навыки.
Физические упражнения: союзник тела
Плавание, бег, бег трусцой или даже просто прогулка приносит бесчисленные преимущества человеческому телу и, следовательно, разуму. Предотвращая риск многих заболеваний, он способствует здоровому мозгу, а здоровый мозг эквивалентен здоровому уму.
Такие заболевания, как артроз, ожирение, остеопороз, поражают весь организм, поэтому с больным телом вы не можете думать ни о чем, кроме выздоровления или ощущения лучше.
Вместо этого практика любой дисциплины 30 минут в день напрямую влияет на настроение человека, который может тренироваться и развлекаться, улучшая свое тело, как внутри, так и снаружи.
Выгорание также очень помогает, так как оно предполагает полный отдых, чтобы восстановиться, и в этот момент ум также может испытать полное расслабление.
Кроме того, физические упражнения вызывают секрецию нейротрансмиттерных химических веществ, которые увеличивают передачу информации от нейрона к нейрону. В результате мозг будет более активным, а ум более ясным.
Общение: семья и друзья как терапия
Знакомство с другими людьми, знание других жизненных историй, участие в мероприятиях по обмену, формирование других связей и развитие коммуникативных навыков-это еще одна форма терапии.
Речь идет о расширении ума перед лицом приятных новых обстоятельств, которые позволяют человеку, как части целого, общаться, помогать, чувствовать себя полезным и интегрироваться в сообщество. Активная социальная жизнь может оказаться энергичной.
Точно так же это происходит, когда люди участвуют в урегулировании конфликтов, которые их преследуют в определенной местности. Обсуждение общих проблем, встречи, способы мирного урегулирования события-все это требует постоянного анализа и, следовательно, подходящего ума.
Правильно питаться: быть в порядке
Питание имеет решающее значение для поддержания здоровья тела и ума. Диета является источником жизненной силы и правильного развития органов, поэтому она должна быть сбалансированной, в зависимости от потребностей и вкусов каждого человека.
Фрукты, овощи, зерно, овощи, мясо, жиры-все продукты необходимы для хорошего здоровья людей, и если тело на 100%, ум также будет активным, с самой высокой урожайностью.
Медитируйте: ищите внутренний мир
Те, кто знает о медитации, знают огромное количество преимуществ, которые она приносит организму. Тем не менее, существуют определенные формы медитации, которые были созданы с целью “заглушить голоса ума”, это как способ получить минуты внутреннего мира.
Повторение мантр, расслабляющая музыка-все это способствует умственным упражнениям и оказывает положительное влияние на всех уровнях, как и практика дыхания, когда человек сознательно должен вдыхать и выдыхать, чтобы почувствовать их преимущества и испытать глубокие минуты расслабления.
Верность порядку: чистота и расположение освобождают
Речь идет не о том, чтобы стать наркоманом порядка, но в переполненной грязью, мусором и темной среде никто не может быть счастливым.
Порядок внутреннего мира, как правило, отражается во внешнем. Что тогда можно думать о человеке, живущем в хаосе? Хорошо, что это может быть отменено за короткое время и с использованием определенных ресурсов.
Установка каждой вещи на место; установка корзин для быстрого использования, таких как детские игрушки; открытие окон или использование более светлых штор для освещения салонов; выбрасывание бесполезного и включение растений в пространства-вот некоторые из видов деятельности, которые за короткое время радикально улучшают любое место, что также освобождает ум и усиливает вашу работу.
Изгнать вредные привычки: бросить курить и употреблять таблетки
Курение, употребление алкоголя, наркотиков, снотворного, среди других вредных веществ ошеломляют ум. Они его главные враги.
Для некоторых употребление этих препаратов является частью их жизни, но в их руках сделать свое время лучше для себя и для себя, и для всех вокруг него.
Решение проблем: то, с чем вы не сталкиваетесь, будет бездействующим
Некоторые люди думают, что игнорирование трудностей облегчает ум. Наоборот, проблемы должны решаться со зрелостью, уважением и с самого начала. Стоит обратиться за помощью, проконсультироваться и исследовать, как добиться успеха. Отдых наступит, когда буря пройдет.
