Самодисциплина это приобретенное качество личности, выраженное в самоорганизации, самоконтроле, ответственности и способности развивать собственную деятельность в соответствии с принятым планом (режимом, регулированием, программой), а не преобладающим в предмете эмоционально-душевным состоянием. Это может показаться прямой реализацией плана, который требует времени его обучения, чтобы начать реализацию (например, принять решение о профессии — записаться на курсы, купить специализированные книги и учиться — последовательно и без промедления). На самом деле между моментом выбора цели и началом фактического осуществления действий по ее реализации могут пройти дни и месяцы (чтение книг откладывается, курсы посещаются в любое другое время).
Сила самодисциплины существенно влияет на эффективность предлагаемой деятельности, скорость и степень развития человека.
10 шагов к самодисциплине
1-Поймите, что такое самодисциплина
Первый шаг, который вы должны сделать, чтобы иметь возможность построить самодисциплину, — это понять, что это такое. Многие люди думают, что это черта личности, качество, которое приобретается генетически, и что есть люди,которые имеют это, и люди, которые никогда не будут иметь его.
Если ваше мышление идет в этом направлении, первое, что вам нужно сделать, это понять, что это не так.
Самодисциплина-это не то, что возникает из ниоткуда, это не добродетель, которую люди носят в крови, а у вас, к сожалению, ее нет. Это то, что вы создаете и строите себя.
Очевидно, что будут люди, которые будут стоить вам меньше, чтобы иметь самодисциплину, и люди, которые будут стоить вам больше, но у всех нас есть возможность иметь ее, и мы все должны работать над ее развитием.
Как бы мало вы ни были самодисциплинированы, у вас нет ничего в вашем мозгу-ни в вашем теле, ни в вашей личности-что мешает вам начать наращивать свою силу воли сегодня.
И это то, что самодисциплина похожа на мышцу. Если вы тренируете его и вкладываете время и усилия в его работу, он будет расти. Если вы этого не сделаете, он никогда не появится в вас.
Итак, избавьтесь от любых мыслей, которые у вас есть о вашей неспособности иметь его, потому что это просто неправда, вы можете иметь его, если вы вкладываете желание, интерес и усилия в его создание.
2-Убедите себя
Как только вы поймете, что у вас есть способность строить самодисциплину, следующее, что вам нужно сделать, это убедить себя, что вы хотите начать иметь больше.
Если у вас его нет, но вы действительно не найдете необходимости начинать его, вам не нужно продолжать читать эту статью, так как вы не сможете ее увеличить.
И это то, что мотивация, вероятно, является основным промоутером самодисциплины, поэтому, если у вас нет причин увеличивать свою силу воли, она просто не увеличится.
Составьте список времен, когда вы думали о том, что хотите иметь большую самодисциплину, и каковы были мотивы. Запишите, каковы недостатки отсутствия самодисциплины и какие преимущества вы могли бы развить.
Составьте список ваших целей и почему вы хотите их достичь. Причины, по которым вы хотите построить его, будут вашим бензином на всем пути.
Например: я хочу построить самодисциплину, чтобы я мог закончить учебу в колледже в этом году или начать свой собственный бизнес в течение 6 месяцев.
3-Проанализируйте свое время
У нас, людей, есть привычка жить с автопилотом, и иногда у нас может не быть самодисциплины, но мы не понимаем, почему нам так трудно иметь силу воли.
Проанализируйте, что вы делаете в течение дня и в течение целой недели. Составьте список всех действий, которые вы выполняете, а затем проанализируйте, какие из них продуктивны, а какие нет.
Сколько часов в день или неделю вы тратите на просмотр телевизора? Сколько часов вы тратите на хобби, развлечения или просто ни на что не тратите?
Очень важно, чтобы вы подробно проанализировали свои графики и определили, каковы те временные интервалы, в которых проявляется ваше отсутствие самодисциплины.
Если вы работаете, временные интервалы, в которых вы занимаетесь работой, вы не сможете использовать для увеличения своей силы воли, но часы, которые вы тратите на просмотр телевизора или свободное время, у вас есть, да.
Он хорошо определяет, в какие часы вы выполняете непродуктивную деятельность, поскольку мы будем использовать это время для работы с самодисциплиной.
4-Найдите себя цели
Дисциплина не работает без целей, так же, как автомобили не запускаются без двигателя. Чтобы начать его строить, мы должны отметить, каких целей мы хотим достичь при этом.
Используйте вышеуказанное упражнение и визуализируйте, какие часы дня лучше всего начать строить самооценку.
Например: понедельник, вторник и пятница у меня есть 4 часа во второй половине дня, которые никогда не предназначаются для какой-либо продуктивной деятельности, я буду использовать по крайней мере один час каждый из этих дней, чтобы начать строить самодисциплину.
Как только вы это сделаете, ваша самодисциплина больше не будет расплывчатой концепцией, у вас будет день, когда вы должны начать проверять себя.
5-Уточните свои цели
После того, как у вас есть несколько дней, чтобы начать тестирование, вы должны больше указать свои цели. Речь идет о том, что вы берете свое расписание, отмечаете те дни и те временные интервалы, которые вы выбрали ранее, и в каждом из них записываете деятельность, которую вы будете выполнять.
Детализируйте как можно больше этого действия, чтобы, когда приближается ключевое время, вы знали, что вы собираетесь выполнять.
Запись “я буду учиться » была бы слишком расплывчатой концепцией для вашей самодисциплины. Вместо этого запись “я буду изучать предмет 1 и 2 предмета x » поможет вам мыслить больше, чем вы будете делать.
Чем конкретнее вы, тем лучше, так как ваше мышление о том, что вы будете делать, будет выше, и вероятность того, что вы это сделаете, будет выше.
Желательно, чтобы вы начали с конкретных и не очень долгосрочных целей и действий. Таким образом, вам будет легче достичь цели, и вы убедитесь, что ваша самодисциплина начала строиться.
6-Признайте свои барьеры
По мере того, как вы достигаете своих “мини-целей”, важно, чтобы вы определили свои барьеры и отвлекающие факторы.
Как это делается? Ну, очень легко, сделайте анализ стимулов, которые обычно заставляют вашу самодисциплину терпеть неудачу.
Что заставляет меня, когда я хочу что-то сделать, не заводиться? Это может быть много вещей, но когда вы перестанете думать об этом, вы обязательно определите, что это такое:
Смотреть телевизор, встречаться с другом, быть у моего партнера, спускаться на кофе…
Имейте в виду все барьеры, которые вы обнаружите, потому что, когда приближается время, отмеченное в вашем расписании, вам придется избегать этих отвлекающих факторов.
7-Идите постепенно увеличивая
Мы начали с очень простых действий и целей, чтобы вам было очень легко их достичь, и вам легче преодолеть свои барьеры. По мере того, как вы выполняете все действия, отмеченные в вашем расписании, вам придется постепенно увеличивать их.
Вы должны делать это медленно и полностью с учетом Ваших возможностей. Если в какой-то момент Вы видите, что не можете увеличить, будьте спокойны и продолжайте с целями, которые у вас были в то время.
Самодисциплина-это то, что строится медленно, вы не приобретете его со дня на день. Вы должны работать с ним понемногу, но следя за тем, чтобы вы выполняли цели, которые у вас есть в каждый момент.
8-Помните о своей приверженности
По мере того, как вы увеличиваете свои цели и еженедельные часы, предназначенные для создания вашей силы воли, вам нужно будет следить за потенциальными отвлекающими факторами.
Кроме того, полезно, чтобы вы сопровождали этот сигнал тревоги некоторым усиливающим сообщением, таким как: “я становлюсь лучше с каждым днем” “я буду продолжать работать над своей самодисциплиной” “я на правильном пути к достижению своих целей”.
9-Награждайте себя
Вам будет намного легче достичь своих целей, если вы наденете награды. Точно так же, если вы привыкнете выполнять те действия, которые вам нравятся, в качестве награды за ваши усилия, вы будете наслаждаться ими гораздо больше.
Нет ничего лучше, чем пойти в кино в пятницу днем, зная, что вы закончили рабочую неделю, или пойти выпить с друзьями в тот день, когда вы достигли всех своих целей.
Отметьте себе награду за каждую неделю, когда вы достигли всех своих целей. Вы увидите, как хорошо это чувствует вас и как вы больше мотивируете себя, чтобы никогда не подводить свое свидание с самодисциплиной.
10-Будьте доброжелательны, но последовательны
Будьте доброжелательны, но последовательны к себе.
Выполняйте свои цели, не оставляйте наполовину задачи,
, делайте все правильно, не расслабляйтесь, не вознаграждайте себя, если вы этого не заслужили, но…
Вам не нужно идти от нуля до ста за один момент, дайте себе время, посмотрите на свой темп, и если когда-нибудь вы не достигнете цели, не наказывайте себя и убедитесь, что вы не потерпите неудачу со следующим.
И как ты это делаешь, имея самодисциплину?
