Страх публичных выступлений является одним из самых общих и универсальных, которые испытывает каждый человек, когда он чувствует себя подверженным чужому мнению. Коммуникативные навыки публичных выступлений имеют решающее значение с первого этапа жизни. Вспомните то время, когда, будучи учеником школы, вы поднимали руку, чтобы задать вопрос.
Сколько вопросов вы перестали задавать, опасаясь насмешек? На взрослой стадии публичные выступления-это необходимый навык на рабочей встрече, в сети, на профессиональном мероприятии, на собеседовании и во многих личных ситуациях.
В этой статье Психология-Online мы расскажем вам, как преодолеть страх публичных выступлений через силу практического опыта, который является самой важной школой.
Как потерять страх публичных выступлений
Хотя иногда это может оказаться трудным, вот несколько трюков о том, как потерять страх публичных выступлений и не нервничать:
- Развить свои ораторские навыки: Например, поставьте перед собой задачу предложить новую идею на следующей рабочей встрече. Посетите лекцию по теме, которая вам нравится, и задайте вопрос докладчику в раунде вопросов. Пройдите курс для публичных выступлений. Короче говоря, отметьте конкретные и конкретные цели.
- Наблюдайте за другими публичными выступлениями: так же, как хороший писатель также является отличным читателем, чтобы преодолеть страх публичных выступлений, вы также можете расширить свое обучение, наблюдая за другими людьми. Вы можете смотреть каналы YouTube и телепередачи, обращая внимание на этот аспект.
- Конкретизируйте свой страх: в какой области имеется ваш страх публичных выступлений? Может случиться так, что вы чувствуете себя в безопасности в одной области, но чувствуете себя неуверенно в другой. По этой причине ограничьте свой страх, так как это приносит вам личное расширение прав и возможностей.
- Что вы можете сделать, чтобы справиться с этим страхом? Представьте себе случай человека, который боится защищать свою докторскую диссертацию в суде специалистов в День защиты. Что может сделать доктор в таком случае? Подготовьте свою речь, отрепетируйте ее, знайте место защиты, чтобы позиционировать себя в реальном контексте момента… Примените этот пример к своему собственному делу. Позаботьтесь о том, что вы можете сделать, чтобы подготовить тот момент, когда вы собираетесь выступать на публике.
- Он принимает нервозность как естественную вещь: многие театральные актеры объясняют, как, помимо опыта, незадолго до выхода на сцену они чувствуют нервозность ответственности за новую роль. Однако нервозность обычно исчезает через несколько минут.
- Вы не можете нравиться всем: если, выставляя себя перед другими, вы накладываете на себя вес постоянного одобрения, то вы страдаете, потому что это невозможное блокирует вас. Он соединяется с самим собой, со своей внутренней истиной, и, таким образом, когда вы текете со своей собственной сущностью, вы также соединяетесь с другими людьми.
- Запишите себя на видео: представьте, что вы представляете новый проект на рабочей встрече. Запишите этот момент на видео, а затем визуализируйте этот момент. С помощью этого упражнения вы можете увидеть, как вы сталкиваетесь с проблемой публичных выступлений.
- Создайте мантру: Не поддавайтесь силе амулетов, питающих суеверия. Он ищет силу языка как двигателя умственного отношения. Создайте фразу, которая даст вам силы уверенно жить в эти моменты публичных выступлений. Вы можете выбрать сообщение от знаменитого автора, который вам нравится.
- Театральные классы: театр-это деятельность, которая может иметь не только профессиональную цель быть актером. Интерпретация-это терапия, с помощью которой вы можете знать свои эмоции, понимать язык своего тела и поощрять чувство юмора, чтобы смеяться над собой.
- Сделайте глубокий вдох: чтобы преодолеть страх публичных выступлений, вы должны начать с заботы о своем собственном дыхании, чтобы успокоить нервы.
