Одной из основных проблем в мире является сидячий образ жизни. Это действительно вызывает беспокойство, поскольку это состояние сопряжено с высоким риском бесчисленных заболеваний. Во многих случаях отсутствие физических упражнений связано с разными причинами, и одним из них является отсутствие мотивации. Знание того, как справиться с этой ситуацией, действительно полезно, поскольку создание приверженности физическим упражнениям создает состояние здоровой жизни на психофизическом уровне.
1.Заключайте сделки с самим собой, если вам трудно начать тренироваться.
Иногда самая сложная часть тренировки-это сделать первый шаг. Если вам трудно начать, попробуйте договориться с самим собой. Скажите себе, что вы должны носить только одежду для упражнений, но вам больше ничего не нужно делать.
- Затем попробуйте убедить себя выйти на улицу, чтобы немного растянуться, сделать разминку или поехать в спортзал.
2. Не думайте об этом и отправляйтесь в путь
То, что нужно тренироваться, — это что-то необходимое, стало ясно. То, что вам трудно поймать рутину, очевидно, потому что в противном случае вы, вероятно, не читали бы это. Так что не думайте об этом больше, не оправдывайтесь, не ищите причин, не оправдывайте свое решение. Просто сделай это.
Планируйте это накануне, так что, когда придет время, вам нужно как можно меньше думать, просто следовать установленному плану. У вас есть много вариантов для упражнений, как дома, так и вне дома, даже на работе. Вы можете пойти в спортзал, подписаться на одну из многочисленных онлайн-платформ тренировок, искать видео в Интернете или следить за книгой.
Так или иначе, принимайте решения за несколько часов до выхода: лучше всего, чтобы лень не проникала в ваши мысли. Не дайте ей шанс, не позволяйте ей предположить, что вы очень устали, или открыть вам возможность оставить его на завтра.
2. Визуализируйте, как вы будете в будущем без упражнений
Большинство людей говорят вам иначе: визуализируйте, как вы будете после нескольких месяцев обучения, чтобы приблизиться к своей цели. Проблема в том, что многим это больше не подходит, потому что он застревает в конформизме, а мышление о усилиях и жертвах уже истощает его.
Так что давайте сделаем это наоборот. Подумайте о своей текущей физической активности и своей ситуации и о том, как вы будете через несколько лет.
3. Если вам это не нравится, не делайте этого
Очень часто многие люди не ходят в спортзал, потому что им это не нравится, и это вполне понятно. Однако это не оправдание, чтобы не заниматься физическими упражнениями. так как вы можете найти множество вариантов, таких как бег, гребля, езда на велосипеде, прыжки в проседь или любой другой вид спорта.
Не забывайте, что на психологическом уровне выполнение деятельности, с которой вы будете наслаждаться, создает чувство благополучия.
4. Подумайте о том, как вы закончите следующую тренировку
Вместо того, чтобы думать о долгосрочной перспективе, один из основных ключей к мотивации вас к упражнениям-это идти изо дня в день. Так что теперь подумайте о следующей тренировке, но не о том, что вам будет стоить выйти из дома, или о лени, которая тянет вас к дивану. Подумайте о том, как вы будете чувствовать себя, когда закончите .
Упражнение высвобождает невероятное количество гормонов, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Наиболее популярными являются эндорфины, которые заставляют нас чувствовать эйфорию, когда вы закончите упражнение. Эти гормоны, кроме того, являются естественным болеутоляющим средством, которое уменьшает боль, беспокойство и стресс.
5. Будьте позитивны
Чтобы быть мотивированным, вы должны быть позитивными. Невозможно быть мотивированным и в то же время думать негативно.
Постарайтесь думать, что вы начнете что-то новое, что ваш мозг принесет пользу, что вы инвестируете в свое здоровье, что вы улучшаете качество своей жизни, что вы повышаете свое самооценку, что вы наслаждаетесь тем, что делаете, и что, даже если вы не знаете, как это сделать, вы узнаете и улучшитесь. Постарайтесь увидеть, что физические упражнения-это страдания, боль и пот. На самом деле, занятия спортом могут быть веселыми, веселыми и облегчать вам приятную атмосферу вместе с другими людьми, которые разделяют ваши интересы.
