Всем привет.
В наше время медицина не стоит на месте. Благодаря ее развитию долгожителей стало куда больше. Известно, что в России в 2020 году средняя продолжительность жизни человека составила 73 года.
То что людей лечить научились, это конечно хорошо. Но вот образ жизни никак не вылечишь, а ведь именно он в первую очередь влияет на продолжительность жизни.
Плохое питание, сидячий образ жизни, шум, плохая экология, — все эти факторы медленно, но верно забирают наше здоровье и тем самым сокращают ценные годы жизни.
По этим причинам современные долгожители советуют нам молодым быть проще, отказаться от вредных привычек, перестать нервничать из-за пустяков. И это еще далеко не все. Сейчас я вам расскажу о 5-ти самых ценных советах от долгожителей.
1) Меньше негатива
Любой долгожитель скажет вам, что негатив это один из самых страшных врагов долголетия. Он порождает стресс, портит нервы и делает вас более раздражительным, что в итоге ведет к сокращению жизни. Если хотите жить долго, избегайте любых негативных эмоций, старайтесь всегда быть на позитиве.
2) Больше движения
В 21 веке люди больше времени проводят сидя, нежели стоя. Связано это с работой, ленью или наличием гаджетов. Старшее поколение уверено, что сидеть долго нельзя, что просто так, что за компьютером. Нужно обязательно хотя бы пару часов в день уделять спорту и прогулкам на свежем воздухе, тогда и со здоровьем будет порядок.
3) Минимум сладкого
Банальный совет, но он имеет место быть. Не стоит воспринимать его несерьезно. Переедание сладкого ведет к ожирение, а ожирение к большим проблемам со здоровьем. В идеале нужно бы совсем отказаться от сладкого, но все мы понимаем, что это невозможно. Поэтому стоит либо ограничить его употребление, либо заменить на фрукты или ягоды.
4) Не переедайте
Правильное питание и отсутствие переедания значительно улучшит качество и продолжительность вашей жизни. Людям в возрасте рекомендуют питаться 5 раз в день небольшими порциями. В каждом приеме пищи обязательно должно быть что-то жидкое или мягкое. Переедать как я говорил ранее ни в коем случае не стоит, так как это может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
5) Спите в меру
Недостаток сна, так же вреден как и переизбыток. Сон определенно важен в восстановлении сил организма, но даже он должен иметь свою меру. Не важно, кто вы, школьник или пенсионер, каждый должен спать в меру, если хочет быть здоровым и бодрым.
Ссылки на другие материалы:
Главный противник мужского здоровья — эстроген. Рассказываю к чему приводит его переизбыток и как убрать
Тонус мышц, здоровье сердца и качественное кровообращение во всем теле после 50 лет путем выполнения 3 простых упражнений
Мышцы ног — источник здоровья и корень долголетия. Тренируем икры и камбаловидные в помощь сердцу
Если статья была полезной, то ставь лайк, пиши комментарий и подписывайся на мой канал.
#долголетие #здоровье #похудение и правильное питание #здоровый образ жизни #полезные советы
