Для того, чтобы быстро похудеть просто выполняй каждый день эти 6 простых упражнений. Все, что тебе требуется – зафиксировать тело в определенном положении. Всего несколько минут в день – живот подтянется мгновенно! Делая их регулярно, вы сами удивитесь, как уменьшится живот, исчезнет чувство тяжести и наладится работа пищеварительной системы. Ты будешь стройной. Начни тренироваться дома.
Лишние килограммы не всегда являются следствием переедания или сидячего образа жизни. Бывает, что жир на талии накапливаются из-за неправильной работы пищеварительной системы, возникает тяжесть, усталость, постоянно клонит в сон… Каким образом можно решить эту проблему?
Предлагаем вам 6 простых упражнений, на выполнение которых уйдет не более 10 минут. Выполняйте их ежедневно — появится бодрость, а общее самочувствие станет потрясающим! Не верите? Тогда попробуйте сами!
Скручивание
- Сядь на пол с ровными, вытянутыми вперед ногами. Согни правое колено, повернись и зафиксируй его левой рукой.
- Медленно поворачивайся вправо до крайней возможной точки, задержись в этом положении на 30 секунд.
- Повтори то же самое с левым коленом.
2. Плавный присед
- Встань ровно, расставь ноги на ширине плеч. Подними руки вверх и держи их прямыми над головой.
- Плавно присядь в воздухе, как будто собираешься усесться на стул.
- Задержись в этом положении на 1 минуту, дыши неторопливо, следи за тем, чтобы плечи были расправлены.
3. Колени к груди
- Ляг на спину и расслабься. Глубоко вдохни и подтяни колени к груди, обхватив их руками.
- Слегка приподними копчик вверх и задержись в этом напряженном положении на 1 минуту.
- Следи за тем, чтобы твое дыхание было ровным.
4. Выпады
- Сделай большой шаг вперед с правой ноги, левую держи как можно ровнее. Заведи руки за спину и выпрями, слегка отклони спину назад. Задержись ненадолго в этом положении и повтори упражнение с другой ногой.
- Для каждой ноги необходимо сделать 5 повторов данной позы.
- Не спеши, дыши глубоко, старайся удерживать равновесие, и у тебя всё получится!
5. Мост
- Ляг на спину, согни колени и хорошенько обопрись ступнями в пол. Подними бедра, держа руки вытянутыми на полу и сжатыми в замок.
- Застынь в этой позиции на 1 минуту, не забывая дышать глубоко, полной грудью.
6. Ноги вверх
- Ляг на пол, подними ноги вверх. Держи их ровными, опирайся на спину и руки, лежащие на полу ладонями вниз.
- Удерживай это положение в течение 1 минуты, следи за своим дыханием.
Эти простые упражнения могут совершить чудо с внутренними органами вашей пищеварительной системы!
Пища будет перевариваться легче, вы забудете о тяжести в животе. Мышцы живота окрепнут, исчезнет дряблость. Этих причин более чем достаточно, чтобы начать занятия, прямо сейчас!
Перейти на оригинал
рекламы нет
Содержание
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
Копилка советов
Урок № 1. Муж заходит в душ, в то время как его жена только закончила купаться. Прозвенел звонок в дверь. Жена быстро заворачивается в полотенце и бежит открывать. На пороге стоит сосед Боб.
Читать полностью
Копилка советов
1. Попробуйте не навязываться людям, и тогда станет понятно, нужны ли вы им на самом деле. 2. Если ты любишь двух людей одновременно, выбери второго. Если бы ты любила первого, то не влюбилась бы во второго.
Читать полностью
рекламы нет
Копилка советов
1. Не смотрите телевизор. Никогда. 2. Не возвращайтесь к людям, которые вас предали. Они не меняются. 3. Пришла в голову идея? Запишите. Когда-то она вам пригодиться! 4. Опаздываете? Найдите способ предупредить об этом.
Читать полностью
Копилка советов
Если вы с трудом разбираетесь в людях, то всего один вопрос может вам помочь лучше их понимать буквально сразу. Согласно исследованию, опубликованном в Журнале о личностной и социальной психологии…
Читать полностью
Копилка советов
Рано или поздно, но этот день наступает. Внутри нас просто что-то пробуждается и говорит нам, что мы уже не настолько молоды, чтобы откладывать свои желания на потом.
Читать полностью
рекламы нет
Копилка советов
Вроде бы простые истины, но мы продолжаем ими не пользоваться… Когда жена Джорджа Карлина умерла, известный острослов и сатирик 70-80-ых годов, написал эту невероятно выразительную статью, уместную и сегодня.
Читать полностью
Копилка советов
Считается, что с помощью йоги можно улучшить растяжку, успокоить нервы, а если выполнять асаны в хорошем темпе или с отягощением, то и похудеть. Но недавние исследования показали…
Читать полностью
Копилка советов
Каждая женщина мечтает о стройной и красивой фигуре. Но как правильно худеть знают далеко не все, из-за этого все труды и старения могут не принести никакого результата!
Читать полностью
реклама
Копилка советов
Умным женщинам не стоит бояться старости. Почему? Потому что они всегда найдут способ сохранить свою молодость. Самое интересное, что нет никаких сложных правил, — достаточно просто следовать некоторым советам.
Читать полностью
Копилка советов
Этот простой, но очень необычный тест основан на подсознании человека. Выбирая понравившуюся бабочку, вы неосознанно показываете черты вашего характера.
Читать полностью
Копилка советов
Иногда поведение животных практически не отличается от человеческого. Братья меньшие так же расслабляются и позируют, злятся и ворчат… Посмотрите на эти 20 фото — вы точно узнаете в них себя ))).
Читать полностью
реклама
Копилка советов
Профессор в университете задал своим студентам такой вопрос: — Всё, что существует, создано Богом? Один студент смело ответил: — Да, создано Богом. — Бог создал всё? — спросил профессор. — Да, сэр — ответил студент.
Читать полностью
Копилка советов
Мужчины и женщины такие разные! Но без этого разнообразия наша жизнь была бы пресна и скучна. Поэтому для вас открытки, суть которых знакома каждому. Некоторые высказывания рассмешат женщин…
Читать полностью
Копилка советов
У вас в жизни все есть: работа с достойной заработной платой, отдельное жилье с евро ремонтом, семья, друзья, хобби… Но иногда «накатывает» странное состояние — кажется, что чего-то не хватает.
Читать полностью
реклама
Копилка советов
Посмотрите на картинку. То, что вы увидите первым, будет вашим ответом. Встреча людей с зонтиками. Вы реалист. Вы смотрите на плюсы и минусы каждой ситуации, вы действуете трезво и вдумчиво.
Читать полностью
Копилка советов
Однажды Марина Хлебникова неожиданно исчезла. А недавно она вдруг вернулась и стала опять появляться на экранах. Популярность артистки пришлась на девяностые годы. Люди были в восторге от песни «Чашка кофею».
Читать полностью
Копилка советов
«Неудачники» — это вовсе не те, кто лежит на диване и ничего не делает… «Неудачники» — это вовсе не те, кто лежит на диване и ничего не делает. Наоборот, они работают и очень много работают.
Читать полностью
реклама
Копилка советов
Интересно проверить свои знания русского языка? Мы предлагаем пройти небольшой тест, в котором есть как относительно простые, так и вопросы, над которыми, скорее всего, придётся подумать.
Читать полностью
Копилка советов
В интернете уже много сказано о хороших и полезных привычках. Читать, вести дневник, планировать. Наверно, уже каждый знает их наизусть. Но недостаточно развить полезные привычки, чтобы жизнь заиграла новыми красками.
Читать полностью
Копилка советов
Наверное не найдется такого человека, который не был бы заложником собственных привычек. И каждая из них может существенно изменить жизнь. Ведь от них зависит, будет ли человек ощущать себя счастливым…
Читать полностью
реклама
Копилка советов
Иногда поведение животных практически не отличается от человеческого. Братья меньшие так же расслабляются и позируют, злятся и ворчат… Посмотрите на эти 20 фото — вы точно узнаете в них себя ))).
Читать полностью
Копилка советов
Если их отношение к окружающим наполнено добротой и уважением, то, скорее, они так же уважают, добры и сострадательны к себе. Однако, если их поведение кардинально противоположное…
Читать полностью
Копилка советов
Однажды мудрец проходил со своими учениками мимо деревни, в которой жили люди, не разделяющие их взгляды. Жители деревни выскочили из домов, окружили мудреца и учеников, и начали их оскорблять.
Читать полностью
реклама
Копилка советов
Прораб любил свою работу. Он был старательным и стремился к лучшему: начинал учеником – подмастерьем, а теперь его дома дарят людям тепло и радость. Однажды он сказал хозяину…
Читать полностью
Копилка советов
У вас в жизни все есть: работа с достойной заработной платой, отдельное жилье с евро ремонтом, семья, друзья, хобби… Но иногда «накатывает» странное состояние — кажется, что чего-то не хватает.
Читать полностью
Копилка советов
Одна учительница решила поделиться своим опытом донесения до учеников, почему травля — это плохо. «Однажды перед началом занятий я зашла в магазин и купила 2 яблока.
Читать полностью
рекламы нет
Копилка советов
Брачная ночь. Молодая жена совершенно ненасытна. Один раз, другой, третий, шестой… Под утро жена начинает дремать, а муж, шатаясь, идет пописать. Пять минут его нет, пятнадцать. Жена просыпается и идет его искать в туалет.
Читать полностью
Копилка советов
Мужчины и женщины такие разные! Но без этого разнообразия наша жизнь была бы пресна и скучна. Поэтому для вас открытки, суть которых знакома каждому. Некоторые высказывания рассмешат женщин…
Читать полностью
Копилка советов
В любви вам, вероятно, уже пришлось испытать свою долю боли и разочарования. Возможно, вам приходилось встречаться с теми, с кем вы себя чувствовали невидимкой – недостойной и ни на что не способной.
Читать полностью
рекламы нет
Копилка советов
Если вы голодны – ешьте, а если хотите спать – спите. Другими словами, просто делайте то, что вам хочется! В западном мире люди верят в то, что следование своим желанием в конечном итоге приводит страданиям и саморазрушению.
Читать полностью
Копилка советов
1. Говорите медленно, а думайте быстро. 2. Не судите о людях по их родственникам. 3. Когда вы говорите: «Я тебя люблю», — говорите правду! 4. Когда вы говорите: «Я сожалею», — смотрите человеку в глаза.
Читать полностью
Копилка советов
Экхарт Толле является одним из самых вдохновляющих философов нашего времени. Простая, но пронзительная мудрость. 1. Думая, ты не решаешь проблемы — думая, ты их создаёшь.
Читать полностью
рекламы нет
Копилка советов
У вас в жизни все есть: работа с достойной заработной платой, отдельное жилье с евро ремонтом, семья, друзья, хобби… Но иногда «накатывает» странное состояние — кажется, что чего-то не хватает.
Читать полностью
Копилка советов
Если их отношение к окружающим наполнено добротой и уважением, то, скорее, они так же уважают, добры и сострадательны к себе. Однако, если их поведение кардинально противоположное…
Читать полностью
Копилка советов
Простая, но пронзительная мудрость. 1. Думая, ты не решаешь проблемы — думая, ты их создаёшь. Решение всегда возникает, когда ты выходишь из думанья и входишь в состояние Тишины и абсолютного Присутствия, пусть даже на мгновение.
Читать полностью
рекламы нет
Копилка советов
Однажды ты встретишь мужчину, и он будет любить тебя за то, какая ты. Потому пожалуйста, дождись его, потому что ты заслуживаешь такой любви. Однажды ты встретишь мужчину, и он будет любить тебя за то, какая ты.
Читать полностью
Копилка советов
1. Не смотрите телевизор. Никогда. 2. Не возвращайтесь к людям, которые вас предали. Они не меняются. 3. Пришла в голову идея? Запишите. Когда-то она вам пригодиться! 4. Опаздываете? Найдите способ предупредить об этом.
Читать полностью
Копилка советов
Вы наверняка слышали об Уоррене Баффетте – его по праву считают не только одним из наиболее успешных инвесторов нашего времени, но и невероятно мудрым человеком.
Читать полностью
рекламы нет
Копилка советов
1. Попробуйте не навязываться людям, и тогда станет понятно, нужны ли вы им на самом деле. 2. Если ты любишь двух людей одновременно, выбери второго. Если бы ты любила первого, то не влюбилась бы во второго.
Читать полностью
Копилка советов
Прораб любил свою работу. Он был старательным и стремился к лучшему: начинал учеником – подмастерьем, а теперь его дома дарят людям тепло и радость. Однажды он сказал хозяину…
Читать полностью
