Эти 6 упражнений помогли похудеть и улучшить метаболизм! Нужно просто замереть в определенном положении на секунды
На чтение 11 минПросмотров17Опубликовано
Для того, чтобы быстро похудеть просто выполняй каждый день эти 6 простых упражнений. Все, что тебе требуется – зафиксировать тело в определенном положении. Всего несколько минут в день – живот подтянется мгновенно! Делая их регулярно, вы сами удивитесь, как уменьшится живот, исчезнет чувство тяжести и наладится работа пищеварительной системы. Ты будешь стройной. Начни тренироваться дома.
Лишние килограммы не всегда являются следствием переедания или сидячего образа жизни. Бывает, что жир на талии накапливаются из-за неправильной работы пищеварительной системы, возникает тяжесть, усталость, постоянно клонит в сон… Каким образом можно решить эту проблему?
Предлагаем вам 6 простых упражнений, на выполнение которых уйдет не более 10 минут. Выполняйте их ежедневно — появится бодрость, а общее самочувствие станет потрясающим! Не верите? Тогда попробуйте сами!
Скручивание
Сядь на пол с ровными, вытянутыми вперед ногами. Согни правое колено, повернись и зафиксируй его левой рукой.
Медленно поворачивайся вправо до крайней возможной точки, задержись в этом положении на 30 секунд.
Повтори то же самое с левым коленом.
2. Плавный присед
Встань ровно, расставь ноги на ширине плеч. Подними руки вверх и держи их прямыми над головой.
Плавно присядь в воздухе, как будто собираешься усесться на стул.
Задержись в этом положении на 1 минуту, дыши неторопливо, следи за тем, чтобы плечи были расправлены.
3. Колени к груди
Ляг на спину и расслабься. Глубоко вдохни и подтяни колени к груди, обхватив их руками.
Слегка приподними копчик вверх и задержись в этом напряженном положении на 1 минуту.
Следи за тем, чтобы твое дыхание было ровным.
4. Выпады
Сделай большой шаг вперед с правой ноги, левую держи как можно ровнее. Заведи руки за спину и выпрями, слегка отклони спину назад. Задержись ненадолго в этом положении и повтори упражнение с другой ногой.
Для каждой ноги необходимо сделать 5 повторов данной позы.
Не спеши, дыши глубоко, старайся удерживать равновесие, и у тебя всё получится!
5. Мост
Ляг на спину, согни колени и хорошенько обопрись ступнями в пол. Подними бедра, держа руки вытянутыми на полу и сжатыми в замок.
Застынь в этой позиции на 1 минуту, не забывая дышать глубоко, полной грудью.
6. Ноги вверх
Ляг на пол, подними ноги вверх. Держи их ровными, опирайся на спину и руки, лежащие на полу ладонями вниз.
Удерживай это положение в течение 1 минуты, следи за своим дыханием.
Эти простые упражнения могут совершить чудо с внутренними органами вашей пищеварительной системы!
Пища будет перевариваться легче, вы забудете о тяжести в животе. Мышцы живота окрепнут, исчезнет дряблость. Этих причин более чем достаточно, чтобы начать занятия, прямо сейчас!
Часто происходит так, что хорошо забытое старое актуально и в наши дни. Гиря, относится к одним из лучших древнейших средств поддержания здоровья, силы и является отличным тренажером для всех мышц нашего тела.
Читать полностью
Копилка советов
Урок № 1. Муж заходит в душ, в то время как его жена только закончила купаться. Прозвенел звонок в дверь. Жена быстро заворачивается в полотенце и бежит открывать. На пороге стоит сосед Боб.
Читать полностью
рекламы нет
Копилка советов
Обычный день, сижу на работе. Скука, работы как таковой нет, начинает одолевать сон. Вдруг на мобильный звонок с незнакомого номера. Отвечаю. Голос тоже незнакомый, голос маленькой девочки. Далее следующий диалог: Я: Алло.
Читать полностью
Копилка советов
Andreia Brazier — четырёхкратная чемпионка мира по фитнес. Страстная, решительная, сильная, верующая, очень зажигательная девушка. Андреа является чемпионкой мира по фитнесу 2012 федерации WBFF.
Читать полностью
Копилка советов
Вы поставили перед собой цель уже в этом году добиться идеальной фигуры? Что ж, похвально! Но, к сожалению, благие намерения имеют привычку растворяться в суете повседневной жизни, и уже через несколько месяцев…
Читать полностью
рекламы нет
Копилка советов
Совет №1. Если вы небольшого веса — 60-70 кг, хоть даже и маленького роста, вы не накачаете руки в обхвате больше чем 37-38 см. Для больших и мощных рук необходима общая масса тела 80 и более килограмм.
Читать полностью
Копилка советов
1. Не смотрите телевизор. Никогда. 2. Не возвращайтесь к людям, которые вас предали. Они не меняются. 3. Пришла в голову идея? Запишите. Когда-то она вам пригодиться! 4. Опаздываете? Найдите способ предупредить об этом.
Читать полностью
Копилка советов
1. Попробуйте не навязываться людям, и тогда станет понятно, нужны ли вы им на самом деле. 2. Если ты любишь двух людей одновременно, выбери второго. Если бы ты любила первого, то не влюбилась бы во второго.
Читать полностью
реклама
Копилка советов
Здравствуйте уважаемые читатели и просто гости моего блога. Хочу поделиться с вами своими мыслями на тему прокачки пресса. В статье мы определимся сколько раз в неделю качать пресс…
Читать полностью
Копилка советов
Не так часто, что мы думаем о том, что происходит с нашей спиной — так как мы, как правило, последние, кто ее видит. Эти пять упражнений помогут вам начать работу: 1. Гантели в одной руке над головой.
Читать полностью
реклама
Копилка советов
Прораб любил свою работу. Он был старательным и стремился к лучшему: начинал учеником – подмастерьем, а теперь его дома дарят людям тепло и радость. Однажды он сказал хозяину…
Читать полностью
Копилка советов
Женщины бывают разные – умные и красивые, веселые и обаятельные, капризные и романтичные, богатые, с докторской степенью, кулинарными талантами и блестящей карьерой.
Читать полностью
Копилка советов
Техника «вакуум» поможет вам избавиться от живота, всего за 4 минуты в день. Эту технику отлично применяют, как упражнение для включения в работу внутренних мышц живота.
Читать полностью
реклама
Копилка советов
Вы хотите, чтобы живот был плоским и подтянутым? Для этого необходимо сбалансированное рациональное питание и фитнес-тренировки. Без знаний в этих вопросах, все ваши усилия будут напрасны.
Читать полностью
Копилка советов
1. Говорите медленно, а думайте быстро. 2. Не судите о людях по их родственникам. 3. Когда вы говорите: «Я тебя люблю», — говорите правду! 4. Когда вы говорите: «Я сожалею», — смотрите человеку в глаза.
Читать полностью
Копилка советов
Однажды мудрец проходил со своими учениками мимо деревни, в которой жили люди, не разделяющие их взгляды. Жители деревни выскочили из домов, окружили мудреца и учеников, и начали их оскорблять.
Читать полностью
реклама
Копилка советов
Красивые ягодицы и бёдра, а также плоский живот — мечта многих женщин. Но, чтобы привести свои прелести в порядок, одних и тех же упражнений бывает недостаточно. Нужно, чтобы напрягалась определённая группа мышц.
Читать полностью
Копилка советов
Хорошо натренированные мышцы спины — это не только красивая, но и правильная осанка. Предлагаемый комплекс упражнений на мышцы спины и дельты поможет добиться отличного результата в самые короткие сроки.
Читать полностью
Копилка советов
Добрый день, уважаемые читатели! Сегодня мы с вами поговорим о том, как убрать жир со спины и боков. Жировые складки у женщин и мужчин часто вызывают моральный дискомфорт, становятся причиной комплексов.
Читать полностью
реклама
Копилка советов
Я приветствую всех читателей моего блога! В этой статье мы с вами разберем упражнения на верхний пресс. Они определенно стоят нашего внимания хотя бы потому, что большая часть новичков выполняет их неправильно.
Читать полностью
Копилка советов
Вы поставили перед собой цель уже в этом году добиться идеальной фигуры? Что ж, похвально! Но, к сожалению, благие намерения имеют привычку растворяться в суете повседневной жизни, и уже через несколько месяцев…
Читать полностью
Копилка советов
Не так часто, что мы думаем о том, что происходит с нашей спиной — так как мы, как правило, последние, кто ее видит. Эти пять упражнений помогут вам начать работу: 1. Гантели в одной руке над головой.
Читать полностью
реклама
Копилка советов
Добрый день, уважаемые читатели! Сегодня мы с вами поговорим о том, как убрать жир со спины и боков. Жировые складки у женщин и мужчин часто вызывают моральный дискомфорт, становятся причиной комплексов.
Читать полностью
Копилка советов
Техника «вакуум» поможет вам избавиться от живота, всего за 4 минуты в день. Эту технику отлично применяют, как упражнение для включения в работу внутренних мышц живота.
Читать полностью
Копилка советов
Хотите плоский живот? Это упражнение идеально подойдет для вас! Делайте планку — и результат не заставит себя долго ждать! Качаем спину в домашних условиях. Цель — делайте 2 подхода по 12 повторений.
Читать полностью
реклама
Копилка советов
Приветствую Вас, уважаемые спортсмены и спортсменки! Данная статья посвящается всем тем, кто пришел в зал с самой очевидной целью – накачаться. И даже посетители, желающие всего лишь подтянуть свое тело…
Читать полностью
Копилка советов
Мечтать и делать, две разные вещи. Красивые бедра и стройные ноги без жира и складок более чем реальность. Уже сегодня Вы можете начать воплощать свои мечты.
Читать полностью
Копилка советов
На наш взгляд, одно из лучших упражнений для плоского живота. Выполнять его можно в любых условиях, а результат приятно вас порадует! Упражнение вакуум в животе – это, скорее, совокупность нескольких техник…
Читать полностью
рекламы нет
Копилка советов
Совет №1. Если вы небольшого веса — 60-70 кг, хоть даже и маленького роста, вы не накачаете руки в обхвате больше чем 37-38 см. Для больших и мощных рук необходима общая масса тела 80 и более килограмм.
Читать полностью
Копилка советов
Здравствуйте уважаемые читатели и просто гости моего блога. Хочу поделиться с вами своими мыслями на тему прокачки пресса. В статье мы определимся сколько раз в неделю качать пресс…
Читать полностью
Копилка советов
1. Говорите медленно, а думайте быстро. 2. Не судите о людях по их родственникам. 3. Когда вы говорите: «Я тебя люблю», — говорите правду! 4. Когда вы говорите: «Я сожалею», — смотрите человеку в глаза.
Читать полностью
рекламы нет
Копилка советов
Совет №1. Если вы небольшого веса — 60-70 кг, хоть даже и маленького роста, вы не накачаете руки в обхвате больше чем 37-38 см. Для больших и мощных рук необходима общая масса тела 80 и более килограмм.
Читать полностью
Копилка советов
Вы поставили перед собой цель уже в этом году добиться идеальной фигуры? Что ж, похвально! Но, к сожалению, благие намерения имеют привычку растворяться в суете повседневной жизни, и уже через несколько месяцев…
Читать полностью
Копилка советов
Приветствую Вас, любители железного спорта! Наступила осень! А это значит, что пора переходить в режим набора мышечной массы, чтобы следующим летом выглядеть еще внушительнее!
Читать полностью
рекламы нет
Копилка советов
Доброго времени суток, уважаемые читатели! Вы наверняка уже слышали о том, что для роста мышц нужно делать 6-12 повторений, для работы на рельеф 15-20 и на силу 1-5. А если вы худой от природы парень – эктоморф?
Читать полностью
Копилка советов
Не просто так хорошая фотография стоит дорого. Горячая тема, к которой я возвращаюсь уже в не в первый раз. Не устаю повторять, что «дешевые» мастера редко могут сделать крутые снимки.
Читать полностью
Копилка советов
Я приветствую всех читателей моего блога! В этой статье мы с вами разберем упражнения на верхний пресс. Они определенно стоят нашего внимания хотя бы потому, что большая часть новичков выполняет их неправильно.
Читать полностью
реклама
Копилка советов
Вы хотите, чтобы живот был плоским и подтянутым? Для этого необходимо сбалансированное рациональное питание и фитнес-тренировки. Без знаний в этих вопросах, все ваши усилия будут напрасны.
Читать полностью
Копилка советов
Несколько важных правил, основой для которых есть Божьи заповеди: Правило первое. Бог создал человека не для страданий – создание Божье должно радоваться жизни, любить и творить.
Читать полностью
Копилка советов
1. Не смотрите телевизор. Никогда. 2. Не возвращайтесь к людям, которые вас предали. Они не меняются. 3. Пришла в голову идея? Запишите. Когда-то она вам пригодиться! 4. Опаздываете? Найдите способ предупредить об этом.