Способы борьбы с ситуативной депрессией — это сначала выяснить, что находится под вашим контролем, а что нет. Например, если вы можете тренироваться, создавайте разумную и достижимую структуру каждый день или неделю. Есть много онлайн-классов, к которым можно присоединиться. Старайтесь думать хотя бы об одном приятном занятии каждый день, которого вы будете с нетерпением ждать. Связывайтесь с как можно большим количеством людей — концерты, прогулки, телефонные звонки и при обсуждении с другими будьте как можно более раскрытыми. Хорошие отношения основаны на взаимном раскрытии, и во время пандемии вы обнаружите, что многие другие находятся в таком же положении, что и вы. Другие виды деятельности, которые люди сочли полезными, — это изучение языка, игра на музыкальном инструменте, ведение дневника и выполнение вещей, на которые у вас раньше не было времени. Сохранение умственной активности очень важно с точки зрения повышения благополучия, и вполне возможно, что дружеский звонок изолированным соседям, друзьям, членам семьи окажет положительное влияние на ваше собственное чувство полезности и благополучия.
