Любую проблему проще предотвратить, нежели разбираться с последствиями.
Можно начать с простого – попытаться привести в порядок свой образ жизни и добавить в него простые действия, помогающие сбросить напряжение:
Достаточное количество физической активности
Физическая активность — быстрый и доступный способ вернуть чувство уверенности в себе.
Достаточное количество сна и правильное питание
Постоянный недосып, недоедание и нехватка питательных веществ могут усугубить ситуацию, стимулируя выработку кортизола.
Занятия, направленные на расслабление
Выберите вид активности, который помогает вам успокоиться и прийти в умиротворенное состояние.
Приятные ритуалы
Запланируйте время для тех вещей, которые радуют вас и позволяют ощутить счастье.
Отказ от вредных привычек
Откажитесь от курения и алкоголя или хотя бы сведите их употребление до минимума.
