Что нужно делать и как понять, что новая версия тебя лучше предыдущей? Для ответа на эти и другие вопросы, для начала, необходимо понять, что значит «Стать лучшей версией себя».
В первую очередь, говоря: «Лучшей версией себя» имеют в виду свою физическую форму, именно поэтому данный слоган чаще всего произноситься на спортивных семинарах, тренингах и им подобных ивентах. Но любой, кто хочет стать лучше, должен понимать, что дело не только в ваших физических характеристиках, но также (или, возможно даже, в первую очередь) в психике.
Быть лучшей версией себя не означает менять всё, что нам в себе не нравится. Это также не означает приспосабливаться к стандартам окружающей среды. В первую очередь речь идёт об улучшении своих навыков, общем саморазвитии и жизни в гармонии с самим собой.
На прилавках книжных магазинов вы найдёте множество книг, рассказывающих о том, какой должен быть распорядок дня или что нужно изменить в себе, чтобы стать успешным человеком. И увидев список необходимых изменений, мы в первую очередь испытаем разочарование, ведь почти всегда эти списки бесконечны.
Хорошая новость заключается в том, что нет необходимости меня всё и сразу, достаточно начать с изменения пяти основных привычек, которые потянуть за собой изменение всех остальных.
? Привычка высыпаться
Основа вашего благополучия — продолжительный и качественный сон. Треть своей жизни мы спим, поэтому было бы очень хорошо иметь для этого подходящие условия. Сон определяет наше самочувствие, настроение, способность концентрироваться и работать. Так что давайте позаботимся о том, чтобы его было достаточно и во время сна нас ничто не отвлекало.
Тело восстанавливается лучше всего во время глубокого сна, поэтому, имея множество отвлекающих факторов, мы не можем без проблем войти в эту фаз. Попробуйте немного понаблюдать, что помогает нам заснуть. В какой обстановке мы чувствуем себя лучше всего, сколько часов сна подходит нам больше всего. Внесение изменений в эту, не совсем привычку, сделает нашу жизнь лучше.
?♂️ Привычка делать упражнения
Физическая активность не должна вызывать у нас отвращение и заставлять искать в голове миллион оправданий. Не нужно никого убеждать, что этот привычка бесценна для здоровья и функционирования организма. Речь не идёт о похудании или наращивании мускулов. В первую очередь я говорю об улучшении общей работоспособности нашего тела.
Человеческое тело не создано для сидения. Но при этом, такой образ жизни, становящийся все более и более популярным, вызывая ряд дегенеративных заболеваний и, таким образом, ограничивая подвижность нашего тела. Ничто так не портит наше благополучие, как неожиданная боль или момент, когда мы понимаем, что то, чем мы занимались до сих пор, причиняет нам всё больше проблем. Даже небольшая активность в течение дня принесет нам пользу.
? Привычка развивать свои увлечения
Мы должны уделять своим увлечениям не менее получаса в день. Работа отнимает у нас большую часть дня. Было бы неплохо, если бы, выполняя свою работу, мы также следовали бы своим интересы или увлечения. Однако давайте посмотрим правде в глаза – людей, которым повезло сделать свои увлечения работой по статистике не так много, поэтому нам приходится находить время для своих увлечений «в нерабочее время».
Когда мы посвящаем себя тому, что нас расслабляет или отвлекает, наше тело забывает о наших проблемах. Мы сосредотачиваемся на том, чтобы быть здесь и сейчас, тем самым давая себе время на восстановление. Работая над тем, что нам действительно нравиться, мы не стоим на месте, мы расширяем наш кругозор. Поэтому, попытайтесь выделить хотя бы 30 минут в день, чтобы достать книгу, побегать, порисовать или пофотографировать, если это то, что вы любите делать.
?♀️ Привычка медитировать
Медитация и расслабление не должны походить на левитацию со скрещенными ногами, бормотание себе под нос мантр или использование ароматерапии, из-за которой ваши соседи будут вас ненавидеть. Все, что вам нужно, это удобный матрас, кресло или коврик. Минута тишины и сосредоточение мыслей на том, за что мы благодарны себе и окружающему миру.
Каждый из нас должен помнить, что, если у него есть еда и место для комфортного сна, то он богаче большинства людей в мире.
? Привычка сравнивать себя с собой
Одна из самых важных привычек, от которой нужно избавиться, — это вечная потребность сравнивать себя с другими. Распространенная ошибка думать, что мы должны быть лучше своего соседа, друга, недруга или любого другого человека на земле. Все мы разные, у каждого разные приоритеты, разные предрасположенности. Мы не можем все достичь одного и того же и, вероятно, не должны. Сравнивая себя с другими, мы часто забываем быть самими собой.
Стремитесь осуществить свои мечты и цели и жить в гармонии с собой. Это чрезвычайно важный навык, которым необходимо овладеть, чтобы чувствовать себя комфортно в своём теле. Если вы хотите сравнить себя с кем-то, сравните себя с собой и с каждым днём старайтесь быть лучшей версией себя.
«Всегда будь лучшей версией себя, а не плохой копией кого-то другого».
— Джуди Гарланд
