Хорошее здоровье будет зависеть не только от нашего внешнего вида, но и от того, как мы себя чувствуем.
Наш разум обрабатывает бесконечные мысли, настолько, что его можно сравнить с компьютерным процессором, который решает сотни алгоритмических операций в секунду.
В нашем сознании обрабатываются все эмоции, и оттуда исходит жизнь, которая питает остальную часть нашего тела, поэтому поддержание баланса нашего ума позволит нам вести здоровый образ жизни.
Есть очень известная и правильная поговорка, которая гласит “ » здоровый ум, здоровое тело”, поэтому, если мы хотим жить в гармонии, мы должны начать с того, чтобы заботиться о своем уме.
Учитывая то, что я сказал выше, в этой короткой статье я хочу поделиться с вами пятью привычками, которые помогут вам иметь здоровый ум, что приведет к тому, что у вас будет положительный баланс в вашей жизни.
Привычка №1 Занимайтесь спортом
Ум культивируется, как и любая часть нашего тела, поэтому упражнения помогают вам насыщать кислородом ваш мозг и поддерживать эту мышцу активной.
Это создает привычку ежедневно заниматься физической активностью (например, ходить, плавать, ездить на велосипеде, посещать танцевальные группы, ходить в спортзал или заниматься йогой).
Физическая активность, помимо того, что дает вам физическую пользу, расслабляет ваш ум от стресса и позволяет вам взаимодействовать с другими людьми, помогая вам иметь здоровый ум.
Многие эксперты рекомендуют заниматься физическими упражнениями предпочтительно в начале дня, по крайней мере один час, тем самым начиная свою повседневную жизнь с большей энергией; однако, если ваши ежедневные обязательства не позволяют вам выполнять спортивную деятельность, то постарайтесь отложить хотя бы одно время для прогулок и найти себе расписание в неделю для более полной физической активности (йога, плавание, танцы и т. д.).
Привычка №2 Чтение книг
Читайте книги в соответствии с вашими предпочтениями, анализируйте и медитируйте на их содержание.
Будьте увлечены чтением, тем, кто развивает в вас личностный рост, который дает вам методы для расширения вашего творчества.
В некоторых случаях чтение дает вам инструменты Самопомощи и умственной ловкости. Чтение позволяет вам расширить свои интеллектуальные способности, чтобы выражать свои мысли более свободно и безопасно.
Другие увлечения, которые очень хорошо дополняют чтение, — это решение умственных проблем, таких как решение головоломок, кроссвордов, судоку или какой-либо настольной игры.
Все эти инструменты тренируют ваш ум, сохраняют его здоровым и помогают вам развить хорошую умственную ловкость.
Привычка №3 Питайтесь сбалансированно
Наше тело усваивает все, что мы едим, к лучшему или худшему, поэтому хорошее питание необходимо для здоровой жизни и ума.
Хорошее питание, богатое клетчаткой, белком, овощами и фруктами, дает вам энергию.
Точно так же доказано, что орехи являются отличными оксигенаторами мозга, поэтому их рекомендуется употреблять.
Питайтесь должным образом Таким образом, чтобы обеспечить необходимые питательные вещества.
Помимо сбалансированной диеты, пейте много воды, так как в той степени, в которой вы поддерживаете хорошую гидратацию, это улучшит вашу кровеносную и сердечно-сосудистую систему, тем самым благоприятствуя вашему разуму и остальной части вашего организма.
Привычка №4 Проводите время с близкими
Наслаждайтесь качественным временем с семьей и друзьями.
Нет ничего лучше для активации серотонина (он также известен как гормон счастья), чем делиться приятными моментами в компании особых людей.
Это заставляет нас чувствовать себя счастливыми, уверенными и спокойными, что способствует нашему психическому здоровью.
Напротив, печаль, одиночество, разочарования и негативные мысли приводят к депрессии, гневу и, следовательно, дегенеративным заболеваниям и даже к смерти.
Привычка №5 Соблюдайте режим сна
Научно доказано, что нейроны восстанавливаются в течение ночи, следовательно, важно отдыхать максимум 7-8 часов, это поможет вам обновить свой ум каждый день.
Перед сном отложите мысли о незавершенных делах и посвятите себя отдыху.
Практикуйте дыхательные техники, которые позволят вам очистить свой разум и, при необходимости, принять какой-то настой или послушать музыку релаксации, чтобы достичь приятного отдыха и, следовательно, спокойного сна.
Помните, что ваш ум является фундаментальной частью вашей жизни, поэтому посвятите себя его выращиванию и поддержанию его здоровья.
Со здоровым умом вы сможете достичь всех своих целей.
