Всем привет.
Силовые нагрузки полезны в любом возрасте. При грамотном их использовании человек в прямом смысле этого слова — оздоравливает свой организм. Нагрузки стимулируют кровообращение, улучшают работу сердца, помогают сохранить или приумножить мышечную массу и т.д.
Не смотря на свою пользу, даже силовые нагрузки имеют свои недостатки, которые могут сделать вашу тренировку не только бесполезной, но и вредной особенно в возрасте 50 лет, когда организм восприимчив ко всему.
В этой статье я вам расскажу о 3-х упражнениях, которые могут негативно сказаться на здоровье 50-тилетнего мужчины или женщины.
1) Отжимания с хлопком
Как бы вы бережно не относились к своим суставам, сохранить их гибкость и крепость до 50-ти лет увы, но не получится. В любом случае к этому возрасту ваши суставы ослабнут и любые ударные нагрузки пойдут им только во вред.
Одним из упражнений, создающих ударную нагрузку на суставы можно считать отжимания с хлопком или любые другие отжимания, где нужно отрывать ноги или руки от земли. Если вы используете такие отжиманиях в своих тренировках, то настоятельно рекомендую от них отказаться по вышеуказанным причинам.
2) Бег
Бег достаточно популярное кардио, которое делают все, начиная от малых детей заканчиваю людьми в возрасте.
Если для детей бег полезен, то вот для взрослых уже не очень. Как и в случае с отжиманиями в беге присутствует ударная нагрузка, которая плохо сказывается на состоянии коленей и позвоночника.
Если уж бег — это важа жизнь и без него вы не можете, то бегайте, только трусцой + прикупите себе специальный беговые кроссовки, которые бы забирали на себя часть ударной нагрузки.
3) Скручивания на пресс
Со слабым мышечным корсетом скручивания делать, — себе вредить. Во время скручиваний сильно страдает поясница и одно дело, если она у вас крепкая, а если нет? То в таком случае возможны травмы позвоночника, которые я уверен вам не нужны.
Ссылки на другие материалы моего канала:
Показываю 1 упражнение, которое уберет жировые складки на боках и спине за 10 минут в день
-10 килограмм за месяц. Убери живот за 15 минут в день: 3 упражнения
1 простое и в то же время полезное упражнение для здоровья спины и силы в руках для тех кому за 50
Если статья была полезной, то ставь лайк, пиши комментарий и подписывайся на мой канал.
#тренировки #здоровье #вредные упражнения #фитнес #похудение и правильное питание
