Всем привет.
Примерно месяц назад в мою голову пришла спонтанная мысль — а почему бы не начать отжиматься каждый день по 150 раз разными хватами в течении месяца.
Целью внезапного эксперимента была не накачка мышц, а повышение выносливости и улучшение качества тела (рельеф)
Что из этого получилось читайте далее…
Как проходил эксперимент
Первая тренировка прошла достаточно легко, что мне даже показалось, что 150 отжиманий для меня детский сад. Но по происшествии еще нескольких тренировок я понял, что ошибался. Мышцы груди, плеч и трицепса немного побаливали, поэтому число отжиманий я решил не менять.
Стоит отметить, что я делал не просто классические отжимания, но еще и алмазные, широкие и с хлопком. Получается я использовал всего 4 вариации отжиманий, с помощью которых я набирал в сумме 150 повторений за тренировку.
По происшествии двух недель бывали такие моменты, когда было лень отжиматься, но я переступал через себя и делал заветные 150.
Рельеф мышц стал лучше
Все-таки я стал рельефнее как и хотел, но это не единственное изменение, которое со мной произошло.
Помимо рельефа пришел и объем, возможно из-за того, что я периодически баловался углеводами и порой превышал их норму (p.s мне можно, я эктоморф)
Конечный результат
До начала эксперимента мой максимум в отжиманиях составлял не много, не мало — 60 повторений. Через месяц эта цифра чудесным образом (нет) выросла на 20 повторений. Как итог, я повысил свою выносливость и теперь могу отжиматься 80 раз за подход.
Могу ли я сказать, что доволен результатом? Конечно, да! Повторил бы я подобный эксперимент еще раз? Думаю нет, так как отжимания мне как-то приелись за этот месяц.
Ссылки на другие материалы моего канала:
Высокий тестостерон: 3 простых действия на каждое утро
Прокачай все тело и сожги жир за 15 минут с помощью 2 упражнений с гирями
3 правила, без соблюдения которых невозможно быть в форме и хорошо себя чувствовать после 50
Если статья была полезной, то ставь лайк, пиши комментарий и подписывайся на мой канал.
#тренировки #отжимания #воркаут #здоровый образ жизни #фитнес
