Попробуйте один из предоставленных разгрузочных дней!
1. Фруктовый 1,5 кг свежих фруктов (какие угодно, только не бананы) делим на 5-6 приемов и едим. Не по графику, а по желанию
2. Кефирный Этот разгрузочный день пользуется большой популярностью, потому что эффективен, переносится легко и нормализует работу кишечника. В течение дня можно выпить 1,5 литра кефира.
3. Яблочный За день можно съесть 1,5 кг сырых или запеченных несладких яблок.
4. Огуречный Опять таки 1,5 кг огурцов делим на 5 приемов. Можно приправить огурцы зеленью.
5. Белковый В течение дня можно есть нежирные мясные и рыбные продукты, растительные белки (например, фасоль). К белковым продуктам можно добавить для разнообразия немного свежих овощей – помидоры, огурцы,зелень. Можно слегка посолить. Принимать пищу можно каждые 4-5 часов.
6. Рисовый 150 г. нешлифованного риса сварить без соли и разделить на 3 порции.Рис можно слегка посолить или добавить щепотку корицы.За день можно съесть еще яблоко, сладкий перчик, морковку.
7. Сырно-яичный На завтрак стакан черного кофе с сахаром или без, 100 г сыра. На обед: стаканчая с сахаром или без, два яйца в смятку. На ужин чай, 200 г сыра.
8. Молочный 6 раз в день через каждые 2 часа пить по 100 мл молока. На ночь выпить 200 г фруктового сока с сахаром.
9. На гречке и кефире Купите литр однопроцентного кефира. Вечером замочите в кипятке 200-250 гр гречневой крупы. Внимание: без соли, жира и специй!!! Закутайте в теплые вещи, и пусть она стоит до утра. Можно съесть 250 г гречки (вес до варки) в 3-5 приемов, запивая 1-процентным кефиром. Всего кефира можно выпить литр.
10. Морковно-свекольно-яичный Можно съесть 300 г моркови, 300 г свеклы и 2 яйца. Морковь натереть на мелкой терке и заправить 1 ст. л. растительного масла. Свеклу cварить, натереть и заправить 1 ст. л. масла. Яйца просто сварить. Съесть все в 5 приемов.
Содержание. Как мужчины смотрят на наше тело!? Я вижу женщин, молодых и взрослых, каждую по-своему красивую, с изюминкой. Не жди от вселенной принца, если не можешь быть принцессой без обмана.
Читать полностью
Копилка советов
Отличные анекдоты помогают нам смеяться от души, поднимают настроение и дарят позитив, которого иногда так не хватает. Впереди выходные и хорошее настроение должно сопровождать вас каждый день.
Читать полностью
Копилка советов
Обычный день, сижу на работе. Скука, работы как таковой нет, начинает одолевать сон. Вдруг на мобильный звонок с незнакомого номера. Отвечаю. Голос тоже незнакомый, голос маленькой девочки. Далее следующий диалог: Я: Алло.
Читать полностью
рекламы нет
Копилка советов
В интернете уже много сказано о хороших и полезных привычках. Читать, вести дневник, планировать. Наверно, уже каждый знает их наизусть. Но недостаточно развить полезные привычки, чтобы жизнь заиграла новыми красками.
Читать полностью
Копилка советов
Брачная ночь. Молодая жена совершенно ненасытна. Один раз, другой, третий, шестой… Под утро жена начинает дремать, а муж, шатаясь, идет пописать. Пять минут его нет, пятнадцать. Жена просыпается и идет его искать в туалет.
Читать полностью
Копилка советов
Можно ли изменить жизнь, используя минимум времени? Да! Присмотритесь к этим восьми золотым правилам, требующим всего 20 минут в день, которые, несомненно, обогатят вашу жизнь.
Читать полностью
рекламы нет
Копилка советов
Часто происходит так, что хорошо забытое старое актуально и в наши дни. Гиря, относится к одним из лучших древнейших средств поддержания здоровья, силы и является отличным тренажером для всех мышц нашего тела.
Читать полностью
Копилка советов
Ну вот, началось! Не успели отгреметь последние фейерверки, а завтра уже на работу. Но давайте не будем унывать и уж тем более расстраиваться, ведь смех продлевает не только жизнь но и ощущение праздника.
Читать полностью
реклама
Копилка советов
Сегодня правильное и здоровое питание – это настоящий квест не только потому, что найти неиспорченные цивилизацией продукты городскому жителю непросто, но и потому, что информация на этот счет очень противоречива.
Читать полностью
Копилка советов
Причёска или шапка? Больше вам не придётся делать этот выбор. Предлагаем способы, благодаря которым волосы не будут разлетаться в стороны, когда вы снимете головной убор. Кажется, что идеальная укладка и шапка несовместимы.
Читать полностью
Копилка советов
Однажды Марина Хлебникова неожиданно исчезла. А недавно она вдруг вернулась и стала опять появляться на экранах. Популярность артистки пришлась на девяностые годы. Люди были в восторге от песни «Чашка кофею».
Читать полностью
реклама
Копилка советов
Когда мы разрешаем накопившиеся серьезные вопросы в своей жизни, то совсем забываем о существовании веселья и юмора. Зачастую, стоит только посмотреть на вещи с позитивной стороны…
Читать полностью
Копилка советов
В интернете уже много сказано о хороших и полезных привычках. Читать, вести дневник, планировать. Наверно, уже каждый знает их наизусть. Но недостаточно развить полезные привычки, чтобы жизнь заиграла новыми красками.
Читать полностью
Копилка советов
Неограниченное творчество этих маленьких людей заставляет их создавать разные интересные и полезные штуки! К тому же многие из этих полезных изобретений работают и для взрослых.
Читать полностью
реклама
Копилка советов
«Отчего ты все время думаешь о плохом?», «Ты такой пессимист!», «Хватит каркать.» Если некто слышит подобные замечания, и ничего не можете поделать с плохими мыслями, которые закрадываются в голову, может быть…
Читать полностью
Копилка советов
Очевидно, что развитие невозможно без движения вперед, приобретения новых знаний и умений. Но иногда это происходит долго и мучительно, растягиваясь на недели, месяцы, порой и годы. Можно ли ускорить процесс? Да, можно.
Читать полностью
Копилка советов
Делаем плоский животик в домашних условиях с помощью очень классных упражнений. Надо привести себя в форму? Тогда не теряйте время, приступайте прямо сейчас! Женский организм устроен не в пример сложнее мужского.
Читать полностью
реклама
Копилка советов
Схема формирования привычки состоит из трех этапов: запуска, действия и вознаграждения. Все начинается с события, которое запускает привычку. Действие, которое вы выполняете в ответ на это событие, это и есть сама привычка.
Читать полностью
Копилка советов
Содержание. Как мужчины смотрят на наше тело!? Я вижу женщин, молодых и взрослых, каждую по-своему красивую, с изюминкой. Не жди от вселенной принца, если не можешь быть принцессой без обмана.
Читать полностью
Копилка советов
Здравствуйте, уважаемые читатели! Какое самое лучшее упражнение для мышц пресса? Любой тренер Вам ответит – скручивания на полу! Но почему накачать пресс могут лишь немногие? Как делать упражнение, чтобы был видимый эффект?
Читать полностью
реклама
Копилка советов
Делаем плоский животик в домашних условиях с помощью очень классных упражнений. Надо привести себя в форму? Тогда не теряйте время, приступайте прямо сейчас! Женский организм устроен не в пример сложнее мужского.
Читать полностью
Копилка советов
Тренировка мышц живота всегда рождала вокруг себя множество мифов и заблуждений. Главным из которых является накачка кубиков посредством физических упражнений.
Читать полностью
Копилка советов
Добрый день, уважаемые читатели! Сегодня мы с вами поговорим о том, как убрать жир со спины и боков. Жировые складки у женщин и мужчин часто вызывают моральный дискомфорт, становятся причиной комплексов.
Читать полностью
реклама
Копилка советов
Знаете ли вы как правильно качать пресс? Уверена, что вы тоже допускаете эти ошибки во время тренировки. Именно это мешает вам накачать красивый животик!
Читать полностью
Копилка советов
Тренировочный комплекс от профи фитнеса Ольги Блохиной, спортсменки IFBB Bikini Pro, чемпионки России и победительницы турнира Arnold Classic, позволит вам быстро освоить технику выполнения упражнений…
Читать полностью
Копилка советов
Здравствуйте, дорогие читатели! В этой статье я хочу разобрать присед со штангой. Он является базовым в бодибилдинге и пауэрлифтинге для мужчин и женщин…
Читать полностью
рекламы нет
Копилка советов
Приветствую друзья! В этой статье я хотел бы осветить тему жиросжигания, актуальную всегда и всюду. Оставайтесь здесь и вы узнаете, как сбросить жир с боков мужчине. Да, сегодняшняя тема посвящена вам мужики!
Читать полностью
Копилка советов
Техника «вакуум» поможет вам избавиться от живота, всего за 4 минуты в день. Эту технику отлично применяют, как упражнение для включения в работу внутренних мышц живота.
Читать полностью
Копилка советов
Все ещё пытаешься похудеть в нижней части живота? Это не так то просто. Особенно эта проблема актуальна для женщин, которые только родили. Здесь стоит задача не только убрать жировые отложения…
Читать полностью
рекламы нет
Копилка советов
Современной женщине ежедневно предстоит решать множество вопросов и проблем, и поэтому часто времени для себя остается крайне мало. Тренировки дома для девушек будут обладать не меньшим эффектом, чем тренинг в спортзале…
Читать полностью
Копилка советов
Можно ли изменить жизнь, используя минимум времени? Да! Присмотритесь к этим восьми золотым правилам, требующим всего 20 минут в день, которые, несомненно, обогатят вашу жизнь.
Читать полностью
Копилка советов
Здравствуйте, уважаемые читатели! Какое самое лучшее упражнение для мышц пресса? Любой тренер Вам ответит – скручивания на полу! Но почему накачать пресс могут лишь немногие? Как делать упражнение, чтобы был видимый эффект?
Читать полностью
рекламы нет
Копилка советов
Делаем плоский животик в домашних условиях с помощью очень классных упражнений. Надо привести себя в форму? Тогда не теряйте время, приступайте прямо сейчас! Женский организм устроен не в пример сложнее мужского.
Читать полностью
Копилка советов
Приветствую Вас, любители железного спорта! Наступила осень! А это значит, что пора переходить в режим набора мышечной массы, чтобы следующим летом выглядеть еще внушительнее!
Читать полностью
Копилка советов
Отжимания – одно из 5 самых эффективных упражнений для наращивания мышечной массы. Если у парней по этому поводу не возникает никаких вопросов, то знакомые мне девушки чаще всего делают упражнение неправильно.
Читать полностью
реклама
Копилка советов
Здравствуйте, дорогие читатели! В этой статье я хочу разобрать присед со штангой. Он является базовым в бодибилдинге и пауэрлифтинге для мужчин и женщин…
Читать полностью
Копилка советов
Привет, привет, уважаемые читатели! Раз уж вы читаете эту статью, то наверняка каждый из вас мечтает об идеальном теле. Конечно, понятие об идеале у всех разное.
Читать полностью
Копилка советов
Приветствую фанатов фитнеса и тех, кто уделяет должное внимание физическому развитию. Сегодня наша тема – кардио, но с уклоном не в специфику аэробных нагрузок, а в сами кардиотренажеры.
Читать полностью
реклама
Копилка советов
Приветствую вас, уважаемые читатели и по совместительству сторонники здорового образа жизни! Расскажу вам сегодня про упражнения для дома для мужчин, не переживайте девушки, вы тоже можете их применять.
Читать полностью
Копилка советов
Ни один человеческий мускул не является бесполезным – это научно доказанный факт. Даже небольшие продольные мышцы, расположенные на внутренних сторонах бедер человека, имеют свое значение: они сокращаются во время движений…
