Всем привет.
Сейчас такие времена, когда зал отошёл на второй план, а домашние тренировки наоборот приобрели актуальность, которую они по сей день не теряют.
Как вы думаете, какое упражнение можно по праву считать лучшим в домашних условиях? Конечно, же отжимания, видов которых насчитываются сотни: алмазные, с хлопком, на кулаках, широкие и т.д.
Думаю, тот кто интересуется отжиманиями хочет узнать как научиться отжиматься больше за короткое время, ну например за срок в 7 дней.
Я как человек, который увеличил отжимания на 30 раз за это время готов поделиться с вами «секретным» способом.
Начнем с того, что тренируюсь я периодически с перерывами. Думаю это и повлияло на мой быстрый прогресс. Ну мышечная память, все дела. Тот кто в теме, меня поймёт.
Вообщем однажды мой перерыв затянулся на полгода, из-за чего мои отжимания сильно просели. Мой максимум на тот момент составлял всего 20 раз, а был раньше около 90.
Что я начал делать, чтобы добить свои отжимания до 50 повторений за 7 дней?
Да просто начал на ежедневной основе отжиматься на максимум. Однако первая такая попытка не увенчалась успехом, мышцы были отвыкшие от тренировок, потому после первой тренировки отходили дня 3 или 4. После того как мышцы прошли я продолжил делать все тоже самое (отжиматься на максимум) Через каждодневные тренировки я ещё раз понял, что для максимального прогресса важна регулярность, разнообразие упражнений и конечно использование небольшого отягощения.
Каждая моя тренировка проходила по принципу отжался с весом, скинул его и добился отжиманиями с какой-нибудь постановкой рук и так ещё 2-3 подхода на протяжении недели, после которой мне конечно же пришлось отдохнуть несколько дней, чтобы показать результат в 50 повторений.
После таких тренировок уже прошел месяц. Сейчас я себя так не загоняю. Тренируюсь больше в удовольствие, чем на результат.
Ссылки на другие материалы моего канала:
Качки советского кино. Как выглядели и в каких фильмах снимались
3 бесполезных упражнения для мужчин после 50: пресс, бег и отжимания
Топ 3 мышечные группы, которые необходимо развивать мужчинам в возрасте
Если статья была полезной, то ставь лайк, пиши комментарий и подписывайся на мой канал.
#тренировки #отжимания #похудение и правильное питание #домашние тренировки #фитнес
