1 день - 20 отжиманий, а на 7 день уже 50. Делюсь способом, который помог мне в этом - Кладовка Советов

1 день — 20 отжиманий, а на 7 день уже 50. Делюсь способом, который помог мне в этом

Всем привет.

Сейчас такие времена, когда зал отошёл на второй план, а домашние тренировки наоборот приобрели актуальность, которую они по сей день не теряют.

1 день - 20 отжиманий, а на 7 день уже 50. Делюсь способом, который помог мне в этом

Как вы думаете, какое упражнение можно по праву считать лучшим в домашних условиях? Конечно, же отжимания, видов которых насчитываются сотни: алмазные, с хлопком, на кулаках, широкие и т.д.

Думаю, тот кто интересуется отжиманиями хочет узнать как научиться отжиматься больше за короткое время, ну например за срок в 7 дней.

Я как человек, который увеличил отжимания на 30 раз за это время готов поделиться с вами «секретным» способом.

Форма автора
Форма автора
Форма автора

Начнем с того, что тренируюсь я периодически с перерывами. Думаю это и повлияло на мой быстрый прогресс. Ну мышечная память, все дела. Тот кто в теме, меня поймёт.

Вообщем однажды мой перерыв затянулся на полгода, из-за чего мои отжимания сильно просели. Мой максимум на тот момент составлял всего 20 раз, а был раньше около 90.

Что я начал делать, чтобы добить свои отжимания до 50 повторений за 7 дней?

1 день - 20 отжиманий, а на 7 день уже 50. Делюсь способом, который помог мне в этом

Да просто начал на ежедневной основе отжиматься на максимум. Однако первая такая попытка не увенчалась успехом, мышцы были отвыкшие от тренировок, потому после первой тренировки отходили дня 3 или 4. После того как мышцы прошли я продолжил делать все тоже самое (отжиматься на максимум) Через каждодневные тренировки я ещё раз понял, что для максимального прогресса важна регулярность, разнообразие упражнений и конечно использование небольшого отягощения.

Каждая моя тренировка проходила по принципу отжался с весом, скинул его и добился отжиманиями с какой-нибудь постановкой рук и так ещё 2-3 подхода на протяжении недели, после которой мне конечно же пришлось отдохнуть несколько дней, чтобы показать результат в 50 повторений.

После таких тренировок уже прошел месяц. Сейчас я себя так не загоняю. Тренируюсь больше в удовольствие, чем на результат.

Ссылки на другие материалы моего канала:

Качки советского кино. Как выглядели и в каких фильмах снимались

3 бесполезных упражнения для мужчин после 50: пресс, бег и отжимания

Топ 3 мышечные группы, которые необходимо развивать мужчинам в возрасте

Если статья была полезной, то ставь лайк, пиши комментарий и подписывайся на мой канал.

#тренировки #отжимания #похудение и правильное питание #домашние тренировки #фитнес

Оцените статью